為什么最近老是犯困想睡覺(jué)

　　很多人平時(shí)不注意休息白天老是犯困想睡覺(jué)，工作一點(diǎn)精神都沒(méi)有，嚴(yán)重的影響了工作狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困想睡覺(jué)的原因，一起來(lái)看看吧!

　　最近老是犯困想睡覺(jué)的原因

　　屬于一個(gè)氣血虧虛的表現(xiàn)，因?yàn)闅庋澨撊梭w正氣下降，內(nèi)臟經(jīng)脈得不到濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)一個(gè)神疲乏力的癥狀也就是說(shuō)的暈乎乎，犯困想睡覺(jué)，氣色不好。

　　可能是患有失眠癥，主要是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安。

　　可能是神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類(lèi)精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。建議患者要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，平時(shí)可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　老是犯困想睡覺(jué)的緩解方法

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時(shí)多吃些瘦肉，魚(yú)，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　不要過(guò)度熬夜，在不加班的情況下一定要按時(shí)休息，保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。

　　在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽(yáng)穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

　　再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能，能夠有效的緩解困意。

　　常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會(huì)是困意消散，幫助提神。

　　​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學(xué)聊聊天說(shuō)說(shuō)話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　上班犯困怎么辦

　　第一招：睡好午覺(jué)

　　秋季每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。

　　每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺(jué)”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在子時(shí)入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時(shí)睡覺(jué)，卻是個(gè)太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　第二招：給視覺(jué)一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋困。

　　第三招：給觸覺(jué)一些刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

　　第四招：給嗅覺(jué)一些刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

　　第五招：加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，振作精神，克服秋困。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過(guò)大，更加疲勞。或者工作、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

　　第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。