為什么總感覺睡不夠

為什么總感覺睡不夠

　　睡眠有助于人體休息，睡眠好對(duì)健康養(yǎng)生非常有益，為什么有時(shí)候總感覺睡不夠?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總感覺睡不夠的原因，一起來(lái)看看吧!

　　總感覺睡眠不夠的原因

　　長(zhǎng)時(shí)間嗜睡犯困,證屬神經(jīng)衰弱.神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏,常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙.

　　正常睡眠時(shí)間

　　為了體力與勞力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育必須保證睡眠時(shí)間。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14~15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時(shí)。

　　你是不是從事腦力勞動(dòng)的人?

　　從事腦力勞動(dòng)的人，有為數(shù)不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現(xiàn)出一副沒(méi)有睡好覺的樣子，其實(shí)他們的睡眠時(shí)間并不算少，差不多也能睡到7~8個(gè)小時(shí)。

　　慢波睡眠重要性

　　疲勞分為兩種類型。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素:飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

　　現(xiàn)代人，特別是西方社會(huì)，純體力勞動(dòng)者不足10%，絕大多數(shù)人從事的是緊張的腦力勞動(dòng)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，主要的不是體力疲勞的問(wèn)題，而是精神疲勞和應(yīng)激。所以現(xiàn)代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復(fù)腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動(dòng)眼睡眠。

　　慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三個(gè)睡眠周期。東京醫(yī)科齒科大學(xué)的井上昌次郎教授認(rèn)為:“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個(gè)睡眠周期就夠了(4-5小時(shí))，此外便是些多余的睡眠。”。

　　應(yīng)激引起的睡眠質(zhì)量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動(dòng)眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應(yīng)增加了快動(dòng)眼睡眠。在快動(dòng)眼睡眠時(shí)，腦子處于作夢(mèng)狀態(tài)。這種“質(zhì)量不夠數(shù)量湊”的結(jié)果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。