備孕期間的注意事項有哪些

　　懷孕是一個大事，想要生出健康聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸都要做好備孕工作。而如何才能快速懷孕呢?備孕期間又該注意哪些事項呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于如何快速懷孕的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　如何快速懷孕

　　1、保證性愛次數(shù)

　　正常頻率是三四天一次，就算不知道排卵期，這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。如果女性對自己的生理周期比較有把握，那么可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

　　2、緩解壓力

　　保持輕松的心情，耐心地等待寶寶的來臨，一切順其自然，有時候壓力越大，越難受孕。

　　3、性愛姿勢的選擇

　　有的性愛姿勢更易受孕，有的則可能會增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正確的性愛姿勢，如后入式、騎馬體位等等。

　　4、同房時精力要充沛

　　夫妻同房時一定要身心都是最好的狀態(tài)，尤其是為了受孕而同房時。如果有時間，最好選擇在早上同房，這樣精子和卵子都比較有活力，也容易受孕。

　　5、選擇最佳受孕年齡

　　對于女性來說，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒有這方面的危險，但是年齡越大，精子的質(zhì)量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個相對健康的寶寶。

　　備孕期間的注意事項

　　1、備孕不能節(jié)食減肥

　　愛美是每一個女性的天性，減肥是女性一輩子的事業(yè)，不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業(yè)”啊。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，備孕媽媽進(jìn)行節(jié)食減肥，可能會營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商。因此，可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。

　　2、備孕需要戒煙戒酒

　　懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細(xì)胞的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致它們異常;懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生后也會影響其智力正常發(fā)育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習(xí)慣就要停止。

　　3、避免過食辛辣

　　孕前應(yīng)避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調(diào)味品。因為這些調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后，可能會出現(xiàn)消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　備孕吃什么好

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

　　2、富含葉酸的食物

　　備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過了，葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

　　3、含鋅食物

　　而男性補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

　　4、含鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。