快速閱讀原理之快速閱讀的影響因素與速讀的基本介紹
人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等等非形象化的信息。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x原理之快速閱讀的影響因素與速讀的基本介紹，希望大家喜歡!
快速閱讀原理之快速閱讀的影響因素與速讀的基本介紹一：
快速閱讀的影響因素
注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指標(biāo)，包括注意的廣度、穩(wěn)定性、分配和轉(zhuǎn)移的力度。注意力是智力活動的警衛(wèi)，也是智力活動的組織者和維護(hù)者。前蘇聯(lián)的教育家馬申斯基說過:“注意是一座門，凡是外界進(jìn)入心靈的東西都要通過它”。
下面是在快速閱讀中影響注意力的一些因素，通過對這些因素的分析，能在一定程度上幫助我們在快速閱讀訓(xùn)練中更快地投入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
一、 睡眠與注意力
睡眠對于恢復(fù)體力、腦力的疲勞，增強免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要作用，古人云：“不覓仙方覓睡方。”睡眠中，大腦還生產(chǎn)著思維所必要的生化物質(zhì)，合成著生長所需要的生長激素。如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響，致使學(xué)習(xí)能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，記憶力衰退，個子也長不高。
列寧說：“只有會休息的人才會學(xué)習(xí)?！蓖ㄋ滓恍┑谋磉_(dá)：“把拳頭先縮回去，再打出去的時候才有力量!”開夜車等于拔苗助長，是一種極愚蠢的做法!是在用熬夜的假象來掩蓋內(nèi)心的自卑與恐懼，掩耳盜鈴!多學(xué)一小時卻導(dǎo)致第二天一整天的昏昏沉沉，注意力下降許多，得到多少?失去多少?
八小時高質(zhì)量的睡眠壓倒一切!
建議：晚餐清淡一些，熱水燙腳十分鐘，午睡半小時左右。
二、營養(yǎng)與注意力
腦在人體各器官中是最重要和最活躍的器官，雖然大腦只占人體重量的2%，但消耗的能量卻占全身總消耗能量的20%。學(xué)習(xí)是一種極其繁重的腦力勞動，注意力集中時大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài)，需要大量新鮮血液提供足夠的營養(yǎng)。因此，只有不斷地供給大腦充足的營養(yǎng)，它才能精神飽滿地工作;如果大腦營養(yǎng)供應(yīng)不良，它就會產(chǎn)生疲勞或受到損傷。
特別強調(diào)：早餐一定要吃飽吃好!
建議：適食雜糧;均衡營養(yǎng)，少吃動物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要注意吃些苦、咸的食物。
三、氧氣、水與注意力
大腦是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人體的四分之一，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率，保證良好的注意力。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。
人的大腦有百分之八十以上的物質(zhì)是水分，當(dāng)人的大腦在思考、學(xué)習(xí)時，所有的信息是由大腦的細(xì)胞一個傳送到另一個去，傳送的過程是以電流的形式進(jìn)行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至二杯清水，會有助于大腦的運作。
建議：在快速閱讀訓(xùn)練時，隨時保證良好的通風(fēng)。晚上睡覺時切忌蒙頭!
四、運動與注意力
大腦額葉的發(fā)育水平與注意力密切相關(guān)，而刺激、增強額葉功能的最有效的辦法就是運動，尤其是一些技巧要求較高的球類運動，練習(xí)演奏樂器也是極好的選擇。這些活動鍛煉了眼、手、腦的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)大腦對肢體、意識的控制，能顯著提高注意力。這是一種“以動治動”的方法。
嚴(yán)重的注意力不集中(確實是無法集中)在醫(yī)學(xué)上稱為“注意缺陷多動障礙” (Atention deficit hyperactivity disorder,ADHD)，往往進(jìn)行“感覺統(tǒng)合訓(xùn)練”(SensoryIntegrati,SI)，事實上也就是綜合運動治療，實驗證明是非常有效的。
現(xiàn)代體育心理學(xué)研究表明，經(jīng)常運動不僅可以強身健體，促進(jìn)大腦發(fā)育，還有利于形成良好的自我意識，增強自我效能感，培養(yǎng)健全人格。同時，體育鍛煉還可以改善情緒狀態(tài)、促進(jìn)睡眠、維護(hù)心理健康。在美國，80%的心理醫(yī)生認(rèn)為，運動是治療、緩解抑郁、焦慮等心理障礙的最安全、最有效的手段。
運動帶給我們的益處妙不可言。
建議：生命在于運動。
五、動機與注意力
學(xué)習(xí)動機是指直接發(fā)動與維持學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，是個人的一種學(xué)習(xí)的需要，是推動學(xué)習(xí)的活動的動力。有正確的學(xué)習(xí)動機才能把注意力集中到學(xué)習(xí)上。
注意的規(guī)律告訴我們：目的越明確，動機越強烈，意義越清楚，注意就會越穩(wěn)定、越集中。比如，讓一個人去聽報告，并要求他聽過之后回來要負(fù)責(zé)傳達(dá)，那么他聽報告的時候，注意力一定非常集中和穩(wěn)定。如果只是讓他去聽，而沒有附加什么任務(wù)，他注意的效果一定不如前一種情況好。可見活動的目的、任務(wù)明確與否，對注意的影響是很大的。學(xué)生的學(xué)習(xí)也是一樣，遠(yuǎn)大的理想，良好的動機，明確的任務(wù)、具體的學(xué)習(xí)計劃和進(jìn)度，會形成一定的緊迫感，這種緊迫感能夠使學(xué)生把注意力穩(wěn)定在聽課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等活動中，長時間地堅持學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)是我們實現(xiàn)自己的理想、獲取生存能力的唯一途徑。為中華之崛起而讀書!
建議：在快速閱讀訓(xùn)練中等難度的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如達(dá)到軟件三十級，這樣可以使學(xué)生從速讀訓(xùn)練中體驗到自己的能力、價值，從而激發(fā)學(xué)習(xí)動機。過易的目標(biāo)不足以滿足于學(xué)生的成就感，不足以激發(fā)動機;難以實現(xiàn)的目標(biāo)容易使學(xué)生畏縮、泄氣。
六、關(guān)注與注意力
興趣是人們積極認(rèn)識某種事物或關(guān)心某種活動的心理傾向。一個對某一學(xué)科產(chǎn)生強烈而穩(wěn)定興趣的學(xué)生，就會把這門學(xué)科作為自己的主攻目標(biāo)，就會產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)動力，從而維持持久、集中的注意力，大大地提高學(xué)習(xí)效率。
我們常常看到人們在看電視或看表演時總是全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛，這是因為人們對活動的豐富內(nèi)容直接感興趣的緣故。青少年所學(xué)習(xí)的各門學(xué)科內(nèi)容都是很豐富的，只要對它們有了深人的了解，就會產(chǎn)生喜愛這些知識的感情，學(xué)習(xí)起來自然注意就會保持得很好。
小技巧：一位滿懷興趣的快速閱讀愛好者和一位興趣缺缺的普通人，在快速閱讀訓(xùn)練中一般都是前者比較有yxk效率。心理學(xué)家們研究和倡導(dǎo)的一種叫做“滿懷興趣學(xué)習(xí)”的方法，旨在使那些厭惡某門學(xué)科的學(xué)生建立起對這門學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，實驗證明還是比較有效的。具體做法是：選擇你不感興趣的學(xué)科，坐下來充滿信心地想象--這門學(xué)科是非常有趣的，我從今天起要好好學(xué)習(xí)這門課程，在這門課中我一定能獲得無窮的樂趣。如堅持幾周快速閱讀訓(xùn)練后，就會有所收獲。
七、思考與注意力
在人的智力活動中，注意穩(wěn)定和集中的狀況與思維的活躍程度成正相關(guān)，許多科學(xué)家在工作中忘我地思考，注意力的穩(wěn)定和集中是超水平的。牛頓煮表、陳景潤撞樹的生活逸事聽起來好笑，實際上正是他們把注意高度集中于思考間題上的最好說明，也正是他們在思考問題、研究問題時專心的品質(zhì)才使他們在科學(xué)領(lǐng)域做出了杰出的貢獻(xiàn)。
建議：在快速閱讀訓(xùn)練過程中，要善于分析和總結(jié)，知道需要薄弱的地方并去加強?！袄硇缘某了际侨祟愖畲蟮目鞓?”
八、意志與注意力
注意的最大敵人是分心。在學(xué)習(xí)中，外界的干擾和內(nèi)心的走神隨時都可能發(fā)生，這時要靠堅強的意志來抵抗注意力的分散。
首先，當(dāng)注意力集中出現(xiàn)困難時，可以用自己的內(nèi)部語言，如“我一定要堅持，一定要集中注意”來強化自己。其次，還可以用“下決心”的方法，在學(xué)習(xí)一開始的時候，就下定決心，勉勵自己專心致志，勤奮學(xué)習(xí)。這樣就給了自己一個暗示，即使在學(xué)習(xí)中遇到困難也會設(shè)法克服。第三，運用多種感官參與學(xué)習(xí)活動，聽課時邊聽、邊想、邊記筆記，閱讀時眼看、口讀、手寫、耳聽。這些積極的活動，有利于維護(hù)注意，是保持注意的重要條件。第四，養(yǎng)成注意的習(xí)慣?；顒娱_始就立即提醒自己集中注意于活動對象;活動中運用意志迫使自己始終保護(hù)高度注意。
負(fù)強化練習(xí)：當(dāng)在快速閱讀訓(xùn)練分心時，可以給自己一個厭惡的刺激，如在胳膊上掐一下。
九、α波與注意力
現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂作為一種有規(guī)律的機械波，經(jīng)聽覺感受器轉(zhuǎn)換成神經(jīng)沖動傳入大腦，會促進(jìn)大腦分泌有利健康的激素，促使腦電波轉(zhuǎn)為可放松心情的α波。思維活動主要由左腦完成，過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)容易造成大腦左半球超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，人只有使左右半腦均衡發(fā)展，綜合使用，大腦的總效率才會成倍遞增。而音樂具有開發(fā)右腦潛力、調(diào)整大腦兩個半球活動的功能，被喻為“大腦的按摩師”。
建議：在速讀記憶訓(xùn)練軟件中自帶有部分巴洛克音樂，也可以找一些舒緩、優(yōu)美的古典音樂來替代，邊聽邊訓(xùn)練，一定程度上可以提高注意力。
十、 勞逸結(jié)合與注意力
心理學(xué)研究表明，注意力不可能以同樣的強度維持25分鐘以上。因此，學(xué)習(xí)中的短暫放松，如深呼吸、按摩太陽穴等非常有價值。另外，文理科內(nèi)容交替學(xué)習(xí)、動靜結(jié)合，腦體交替對于提高注意力同樣具有重要的意義。
最后的提醒，一定要注意勞逸結(jié)合，在進(jìn)行40分鐘左右的快速閱讀訓(xùn)練后，可以適當(dāng)休息一下，不僅僅有助于眼睛健康，也可以讓大腦得到休息，有助于注意力的集中，最終可以提高快速閱讀訓(xùn)練效率。
快速閱讀原理之快速閱讀的影響因素與速讀的基本介紹二：
速讀的基本介紹
速讀，或稱“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速 讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息 內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸 如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。
科學(xué)研究已經(jīng)證明：人類進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀 時，主要使用左腦的功能;而在采用“速讀”方式閱讀時，則充分調(diào)動了是左右 腦的功能作用，各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢共同進(jìn)行文字信息的形象辨識、意義記憶 和理解，所以“速讀”又被稱之為“全腦速讀”。
在速讀中學(xué)會閱讀分類
從閱讀方式來比較。我們一般可以把閱讀分為兩大類：一是 傳統(tǒng)閱讀法(俗稱為慢讀)，即按照字、詞等少數(shù)幾個單字為單位逐個閱讀;二是 快速閱讀或稱“速讀”。它是將被閱讀的文字以組或行、塊為單位進(jìn)行大小不一 的整體閱讀，而“組”或“塊”內(nèi)所包含的往往可能是詞組、半行、一行、多行 甚至整頁內(nèi)容，它是一種讓我們能夠從文字材料中迅速接收信息的閱讀法。
在傳統(tǒng)閱讀法中，書面的文字信息對眼睛產(chǎn)生光學(xué)刺激之后，視網(wǎng)膜要把這 種物理過程轉(zhuǎn)化為神經(jīng)活動的生物過程，傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處 理后再傳達(dá)到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最后由聽覺中樞傳輸?shù)接?憶中樞。
這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不 過外部動作控制得比較好罷了。所以，一般人在(以傳統(tǒng)閱讀法)閱讀時，實際 上是在“讀書”，而不是在真正“看書”。
快速閱讀則是一種“眼腦直 映”式的閱讀方法：“它是將書面的文字信息對眼睛產(chǎn)生光學(xué)刺激之后所產(chǎn)生的 整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶住，之后再由大腦將文字圖像 解析出來”的閱讀方法。
速讀這種“眼腦直映”式的閱讀的方法省略了語言中樞 和聽覺中樞這兩個可有可無的中間環(huán)節(jié)，即文字信號直接映入大腦記憶中樞進(jìn)行 理解和記憶。
這實際上是一種單純運用視覺的閱讀方式。所以說“眼腦直映”式 的快速閱讀，才是真正的“看書”。
在速讀中把圖像識別運用到文字
當(dāng)今的許多人對這一點感到疑惑，以為自己沒有這種 能力。其實，快速閱讀法只是將人們對圖像的識別方法運用到文字的閱讀中去， 改變?nèi)藗兌嗄陙硇纬傻膫鹘y(tǒng)閱讀習(xí)慣，這是都完全可以達(dá)到的，也是人人都能學(xué) 會的新的快速閱讀習(xí)慣和技能。
由于人的思維進(jìn)行得非常迅速，特別是使用內(nèi)部 言語思維，有很強的跳躍性、簡縮性，常常是一閃而過。但是在傳統(tǒng)閱讀法中， 因為文字信息在到達(dá)大腦記憶中樞的過程中，一定要有聽覺中樞的參與。由于聽 覺中樞要將文字轉(zhuǎn)化為聲音，而聲音又只能一個一個“串行”式的傳輸?shù)酱竽X。
所以，傳統(tǒng)閱讀法不能很快、很大量地提供給大腦足夠的信息進(jìn)行處理，這樣一 快一慢，兩者不能協(xié)調(diào)運作，效率當(dāng)然就很差，閱讀速度自然受影響和牽制而快 不起來。
快速閱讀是一種“眼腦直映”的科學(xué)運用視力和腦力的方法， 這種“眼腦直映”式的閱讀方法省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可有可無的中 間環(huán)節(jié)，將文字信號直接映入大腦記憶中樞進(jìn)行理解和記憶。
所以，眼睛所看到 的文字可以如同圖像一樣，一眼所看到的文字信息同時“并行”地進(jìn)入大腦中 樞，以與大腦思維速度相匹配的速度供給信息，使二者的工作協(xié)調(diào)，趨于同步， 這就是快速閱讀效率極高的的主要原因。
速讀是最有利于記憶的閱讀
人們普遍認(rèn)為，延續(xù)了幾千年的細(xì)嚼慢咽的精讀，是 理解記憶最好的閱讀，這一方面是中國幾千年形成的一種閱讀習(xí)慣 ，既有它合理的存在依據(jù);另一方面又是一種思維的誤解，人們往往把理解 和記憶混淆的結(jié)果。雖然精讀利于理解，但卻是最不利于記憶的閱讀。
其原因就 是精讀的過于緩慢的節(jié)奏和大腦處理信息的節(jié)奏差距太大，兩者不協(xié)調(diào)，不匹配。
而快速閱讀卻相反，一方面，它是利用人腦對圖像的超強記憶能力來整體記 憶攝入的文字;另一方面，它運用經(jīng)訓(xùn)練后所具備優(yōu)良的超寬視覺能力，大量和 快速地攝取文字信息，使得它提供信息的速度和大腦處理信息的節(jié)奏更接近，更 容易協(xié)調(diào)和匹配，能夠在很短的時間處理大量的文字材料。
所以經(jīng)過嚴(yán)格、科 學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練的快速閱讀，其理解記憶水平比傳統(tǒng)閱讀的理解記憶是毫不遜色 的。一個技巧熟練的快速閱讀者，在速讀時的理解記憶效果也是相當(dāng)好的。所以 速讀是最有利于記憶的閱讀。
速讀是符合人們思維特征的快 速、高效閱讀方法
通過以上闡述我們可以看出，快速閱讀是 一種純粹運用視覺的閱讀，是一種講求效率的閱讀，是一種更符合人的思維特征 的閱讀，同時是一種節(jié)省視力和腦力的閱讀，是一種更有利于記憶的閱讀。
掌握 了速讀技能的人他能以超過平常人十倍、甚至幾十倍的速度進(jìn)行閱讀，換句話講 就是“一目多行”速讀高手甚至可以達(dá)到“一目十行”。
如一般人的閱讀速度平 均為(200～500)字/分鐘，而掌握 “速讀”技巧的人能以(2000～5000)字 /分鐘的速度閱讀書籍和資料，熟練者則可達(dá)到10000字/分鐘的速度。速讀是 一種充分運用視覺感官的閱讀，是一種更符合人們思維特征的快速、高效閱讀 方法。
它能節(jié)省視力和腦力，更有利于記憶。速讀法并不神秘，它只是將人 們自身就具有的對圖像的識別能力運用到文字的閱讀中去，從而改變了人們多年 來所形成的傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣。
速讀是在其快速閱讀的目的性更明確、自身 的注意力更集中的情況下進(jìn)行的，因此是通過科學(xué)用眼和科學(xué)用腦，快速而有高 效地獲得知識信息的一種閱讀方法。速讀的要領(lǐng)是：要用眼睛讀，不要用聲音 讀;在閱讀文章時，將所看到文字直接在大腦中喚起意識。
閱讀時人的眼睛處于 運動和停頓的交替過程中，只有在眼停時才能感知字句，每次眼停時感知的文字 量愈大，閱讀的速度就愈快;眼停的次數(shù)越少，閱讀的速度也越快。換句話說， 閱讀時要盡量攝入較大的文字信息量，每次眼停時不是感知一個字、一個詞，而 是要感知整句話或整段文字。
只要科學(xué)用腦，讀思結(jié)合，養(yǎng)成習(xí)慣，就能迅速掌 握速讀方法并運用得得心應(yīng)手。而在快速閱讀的語言學(xué)家們的長期不懈研究后最 終發(fā)現(xiàn)：人的左右腦機能特質(zhì)是快速閱讀的主要基礎(chǔ)。
語言活動是最高 級的思維活動，是人類特有的現(xiàn)象，是人類與動物的一個本質(zhì)區(qū)別，也是人類最 基本的交流方式。據(jù)神經(jīng)生理學(xué)和心理學(xué)研究說明，兩個大腦半球具有明確的分工(具體分工前面已經(jīng)表述)，在大腦兩個半球之間存在著密切聯(lián)系時，整個大 腦作為一個統(tǒng)一實體進(jìn)行活動。
而在兩側(cè)大腦之間的聯(lián)系被切斷后，只要大腦各 半球內(nèi)部結(jié)構(gòu)沒有破壞，每側(cè)大腦仍然以其固有的方式實現(xiàn)其功能。這就是大腦 機能分擔(dān)論的主要觀點。
我們習(xí)以為常的傳統(tǒng)閱讀法，實際上就是音 讀和默讀。音讀是指按照實際發(fā)的音一個一個的讀文字。默讀也是一種音聲化現(xiàn) 象，不過口不出聲而是在頭腦中進(jìn)行而已。也就是說，這不是在視覺抓住時就認(rèn) 知的，而是由聽覺來確認(rèn)的。音讀也好，默讀也好，都必須在聽覺的反應(yīng)下認(rèn) 知。
語言是有一個一個的音組成的，而且必須順次發(fā)音，發(fā)每一個音都需要一定 的時間?？梢姡月犛X來認(rèn)知遠(yuǎn)比視覺認(rèn)知浪費時間。加上視覺認(rèn)知和聽覺認(rèn)知 的速度不一樣，這就使視覺的收容過程受到聽覺認(rèn)知的干擾，本來可以一瞥而過 的，也不得不反復(fù)認(rèn)知，以致阻礙閱讀的自然發(fā)展，耗費不少時間，并干擾了正 確的閱讀。所以，要想讀的快，就必須排除音聲化。
所以，最好能把頭腦中的音 聲化完全排除掉?？梢詮氐讛[脫靠聽覺來確認(rèn)的習(xí)慣，使視覺功能不再受一個個 音組成的音聲化現(xiàn)象的束縛和干擾，而獲得徹底的解放。
于是，腦的視覺性語言 中樞功能就在徹底解放中獲得明顯的反展，也喚醒了大腦卓越的潛在功能.所 以，閱讀應(yīng)該是一種純粹的視覺性行為，是可以由善于處理視覺信息的右腦來出 色的完成的。
這樣，由右腦承擔(dān)綜合視覺性印象的部分，由左腦承擔(dān)綜合意識性 印象的部分，使閱讀中的理解有了雙管齊下的功能，當(dāng)然有卓越超群的效率了。 由于人類本身就具備快速閱讀的生理、思維和語言等各種基礎(chǔ)條件，只要學(xué)會正 確方法，堅持長期訓(xùn)練，每個人都會掌握或具備快速閱讀技能。
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