波動速讀的五個訓練方法

波動速讀的五個訓練方法

　　你知道波動速讀嗎?波動速讀是一種高速的HSP感知能力。你知道要怎么訓練才能有波動速讀的能力嗎?下面學習啦小編給你推薦五個波動速讀的訓練方法，歡迎閱讀。

　　波動速讀的訓練方法1——三色卡的訓練

　　黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓練"。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜。時間陸續(xù)減少，凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內盡可能地抽時間來反復做這個練習。

　　波動速讀的訓練方法2——一點凝視訓練

　　這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。

　　眼睛訓練

　　閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。

　　下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。

　　眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內容信息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

　　“貝茨理論“認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)"照相記憶"-----一眼能夠看到一整頁書的內容并記憶下來的能力。

　　眼肌訓練1:上下運動 準備"上直肌、下直肌訓練卡片“。

　　眼肌訓練2：左右運動 準備“內直肌、外直肌訓練卡片”。

　　眼肌訓練3：上斜、下斜運動 準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。

　　波動速讀的訓練方法3——七田式視覺訓練

　　包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。

　　波動速讀的訓練方法4——黃卡訓練

　　將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。

　　隨著訓練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。

　　看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。

　　有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。

　　如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。

　　在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。

　　在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。

　　殘像訓練的四個階段：

　　一、----看到補色(顏色相反)

　　二、----看到原來的顏色

　　三、----可以隨心所欲地改變殘像的顏色和形狀。

　　四、-----能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像，并儲存起來

　　習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。

　　波動速讀的訓練方法5——圖形卡訓練

　　顏色能夠變成想象之后，接下來該進行"圖像殘像訓練"了。首先凝視卡片20-30秒，時間陸續(xù)減少，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。

　　有時間的話可以每天反復練習。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練一星期、圖形訓練一星期、具體物體殘像訓練一星期，這樣一個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。

　　讓想象能夠自由發(fā)揮的秘訣是：

　　1. 有信心，把不能的想法變成一定行，一定會。

　　2. 練習之前先冥想，保持心情平靜

　　3. 慢慢深呼吸(4*4*4呼吸法)

　　4. 然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個心理屏幕，默念"出現(xiàn)、出現(xiàn)、清晰、清晰"(即讓想象的內容出現(xiàn)在那個心理屏幕上)。