速讀訓練：文字閃讀練習

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停(或叫注視)對閱讀材料的識別與記憶能力。本項目就是通過逐漸擴大視野閱讀的寬度和眼停，來訓練你達到快速閱讀與記憶的目的。

　　從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁。以漸進和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來訓練。

　　每天進行三種文字寬度的訓練。訓練要點：在丹田呼吸下，用整體視野來看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習慣。

　　訓練要在丹田呼吸狀態(tài)下進行每天進行三種文字寬度的訓練。今天是12-13、15、19字訓練約三分鐘。

　　第一分鐘，開始

　　 《麗人行》杜甫 (韻譯)：

　　 三月三日陽春時節(jié)天氣清新，

　　 長安曲江河畔聚集好多美人。

　　 姿態(tài)凝重神情高遠文靜自然，

　　 肌膚豐潤胖瘦適中身材勻稱。

　　 綾花綾羅衣裳映襯暮春風光，

　　 金絲繡的孔雀銀絲刺的麒麟。

　　 頭上戴的是什么呢?

　　翡翠片花葉直貼到鬢角邊。

　　背后綴的是什么呢?

　　寶珠壓住裙腰多么穩(wěn)當合身。

　　其中有云幕椒房的后妃至親，

　　皇上封為虢國和秦國二夫人。

　　翡翠蒸鍋端出香噴的紫駝峰，

　　水晶圓盤送來肥美的白魚鮮。

　　 《麗人行》下，杜甫 (韻譯)：

　　 吃膩了犀角的筷子久久不動，

　　 鸞刀切著細肉絲空忙了一場。

　　 宦官騎馬飛來卻不揚起灰塵，

　　 御廚絡繹不絕送來海味山珍。

　　 笙簫鼓樂纏綿宛轉(zhuǎn)感動鬼神，

　　 賓客隨從滿座都是達官貴人。

　　 姍姍來遲的騎馬人躊躇滿志，

　　 到軒門才下馬步入錦褥茵亭。

　　 白雪似的楊花飄落覆蓋浮萍，

　　 使者象傳情的青鳥勤送紅巾。

　　 氣焰熏灼不可一世天下絕倫，

　　 千萬不要近前擔心丞相惱怒!

　　 《行經(jīng)華陰》崔顥(韻譯)：

　　 高峻的華山俯瞰古都咸陽城，

　　 天外三峰不是人工所能削成。

　　 巨靈河神祠前云霧將要消散，

　　 仙人掌峰頂大雨過后天初晴。

　　 函谷關北枕黃河華山更險要，

　　 西連驛路祀神所在益加曠平。

　　 敢問路旁追名逐利的過客們，

　　 怎么比得上在此學道求長生?

　　 《九月登望仙臺呈劉明府容》崔曙(韻譯)：

　　 漢文帝在西山構筑的望仙臺，

　　 今日重陽來此登臨曙色大開。

　　 三晉高聳入云山嶺向北蜿蜒，

　　 淆山南北二陵風雨從東而來。

　　 當年函谷關的令尹有誰相識?

　　 河上仙翁自此一去回歸難再。

　　 且在附近尋個象陶潛般的人，

　　 在菊叢中舉杯同醉歡樂開懷!

　　 《黃鶴樓》崔顥 (韻譯)：

　　 傳說中的仙人早乘黃鶴飛去，

　　 這地方只留下空蕩的黃鶴樓。

　　 飛去的黃鶴再也不能復返了，

　　 唯有悠悠白云徒然千載依舊。

　　 漢陽晴川閣的碧樹歷歷在目，

　　 鸚鵡洲的芳草長得密密稠稠，

　　 時至黃昏不知何處是我家鄉(xiāng)?

　　 面對煙波渺渺大江令人發(fā)愁!

　　 《送魏萬之京》李頎 (韻譯)：

　　 清晨聽到游子高唱離別之歌，

　　 昨夜下薄霜你一早渡過黃河。

　　 懷愁之人最怕聽到鴻雁鳴叫，

　　 云山冷寂更不堪落寞的過客。

　　 潼關晨曦催促寒氣臨近京城，

　　 京城深秋搗衣聲到晚上更多。

　　 請不要以為長安是行樂所在，

　　 以免白白地把寶貴時光消磨。

　　 《詠懷古跡•其三》杜甫，韻譯：

　　 千山萬壑逶迤不斷奔赴荊門;

　　 此地還遺留生長明妃的山村。

　　 一別漢宮她嫁到北方的荒漠;

　　 只留下青冢一座面向著黃昏。

　　 憑看圖漢元帝豈識月貌花容?

　　 昭君佩帶玉飾徒然月夜歸魂。

　　 千載流傳她作的胡音琵琶曲;

　　 曲中傾訴的分明是滿腔悲憤。

　　 《詠懷古跡•其四》杜甫，韻譯：

　　 當年劉備謀攻東吳曾到達三峽;

　　 他駕崩時也在白帝城的永安宮。

　　 想象里儀仗旌旗仍在空山飄揚;

　　 白玉殿在荒郊野寺中難尋影蹤。

　　 古廟的松杉樹上水鶴筑巢棲息;

　　 每年三伏臘月跑來祭祀的村翁。

　　 諸葛武侯祠廟長年在附近為鄰;

　　 生前君臣一體死后的祭祀相同。

　　 《…春雨中春望之作…》王維(韻譯)：

　　 渭水縈繞著秦關曲折地東流，

　　 黃麓山環(huán)抱著漢宮長年依舊。

　　 皇輦遠出千重宮門夾道楊柳，

　　 閣道回看上林百花恰似錦繡。

　　 帝城高聳入云的是鳳閣鳳樓，

　　 春雨潤澤千家樹木美不勝收。

　　 為了把住春光時令出巡民憂，

　　 不是因為玩賞春光駕車逛游!

　　 《贈郭給事》王維(韻譯)：

　　 門庭樓閣沐浴著夕陽的余暉，

　　 桃李繁榮茂盛柳絮乘風紛飛。

　　 禁宮中官舍的晚鐘稀稀落落，

　　 門下省里鳥鳴吏少無事可為。

　　 凌晨身佩玉飾進詣鑾殿朝拜，

　　 傍晚捧著詔書退朝拜別瑣闈。

　　 我想隨您進退無奈年邁體衰，

　　 將因常常臥病解脫朝衣引退。

　　休息5秒鐘，眨眨眼睛。