成功的女人養(yǎng)生之道

　　女人要對自己好一點，要把握好自己保健的最佳時間。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于成功的女人養(yǎng)生之道，歡迎閱讀!

　　女性養(yǎng)生之道(春季篇)

　　順應(yīng)大自然，調(diào)整作息時間

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生……”。就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得舒展肢體，使精神活動寄望于大自然中。

　　側(cè)重調(diào)肝養(yǎng)血，保證充足睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，“女子以肝為用”，“人臥血?dú)w于肝”,是講人入睡后，血液歸于肝膽經(jīng)，而晚上11點---凌晨3點為肝膽經(jīng)循行時間，此時是養(yǎng)肝血的最佳時間段，故春季睡眠應(yīng)講究時間。

　　增加戶外運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝

　　中醫(yī)有“人動血動于諸經(jīng)”之說，是講春季應(yīng)多做有氧運(yùn)動，適當(dāng)散步、慢跑、打球、春游等，生發(fā)陽氣，暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，促進(jìn)身體吐故納新，使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能、強(qiáng)體防病。

　　推 薦 藥 膳

　　山藥青筍炒雞肝

　　做法：

　　山藥、青筍去皮洗凈，切片;雞肝洗凈切片;分別水焯過備用;熱鍋凉油，加少許高湯，調(diào)味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。

　　功效：

　　山藥是補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎，補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含鐵、鋅、銅，維生素A、B,不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食物;青筍是富含豐富膳食纖維的美容蔬菜;三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血，美容養(yǎng)顏的作用。

　　推 薦 藥 茶

　　茉莉花茶：

　　具有“驅(qū)寒理郁的作用”，可安定情緒，振奮精神，還可健脾化濕，減輕腸胃不適及痛經(jīng)的作用，并能滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。

　　菊花茶：

　　具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時可疏風(fēng)清熱、利咽喉消腫，可抑制多種病菌，增強(qiáng)血管彈性，減慢心率，降低膽固醇，利氣血、潤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容的作用。

　　成功的女人養(yǎng)生之道：

　　女人日常生活養(yǎng)生之道

　　1. 每周一次晨愛

　　2. 在干凈的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)

　　4. 經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣

　　5. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

　　6. 通過運(yùn)動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線

　　7. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

　　8. ML后去一次洗手間

　　9. 貼身衣物不干洗

　　10. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著

　　11. 不穿標(biāo)有"免燙 "標(biāo)識的衣服

　　12. 絲巾扎得過緊會導(dǎo)致頭暈

　　13. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊

　　15. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期

　　16. 洗浴后一小時再化妝

　　17. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

　　18. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

　　19. 染發(fā)頻率控制在半年一次

　　20. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史