教拖延癥患者自我管理是的書籍
教拖延癥患者自我管理是的書籍
嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于教拖延癥患者自我管理是的書籍，希望大家喜歡!
教拖延癥患者自我管理是的書籍：
1、《自控力》
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.3
(12644人評價)
內(nèi)容簡介|
《自控力》為斯坦福大學(xué)很受歡迎的心理學(xué)課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作;總是月光，信用卡透支;想放松一下，卻熬夜上網(wǎng);一直想減肥，總是挫敗;那么《自控力》就是專門為你而寫的。
推薦理由|
剖析細(xì)致，有理有據(jù)，還有實踐依據(jù)，對于認(rèn)識自控和戰(zhàn)勝拖延挺有幫助。感覺自控不是放幾句狠話，做幾次冥想，寫兩個計劃就能做到。它關(guān)系到個體處置任務(wù)的能力和長期形成的情緒風(fēng)格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
2、《奇特的一生》
格拉寧
豆瓣評分：8.3
(4671人評價)
內(nèi)容簡介|
這里是要講述一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統(tǒng)計法對自己進(jìn)行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能干多少?怎么干?他不讓自己負(fù)擔(dān)過重，力不勝任;他總是循著他能力的邊緣前進(jìn)，他對自己能力的掂量精確無疑。
推薦理由|
本書的主人公是一個值得尊敬又對自己苛刻到近乎完美的科學(xué)家，他尊重時間，他管理時間。如果你對時間沒有概念，那么這本書將為你打開一扇大門，即如何對待時間，如何認(rèn)識時間，如何有效利用時間。
3、《番茄工作法圖解》
諾特伯格
豆瓣評分：7.7
(7974人評價)
內(nèi)容簡介|
作者根據(jù)親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員。
推薦理由|
番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效;勤奮的人用它，工作變得有張有弛。——洪立 “記憶健康360工程”主任
4、《搞定》
戴維·艾倫
豆瓣評分：8.1
(2196人評價)
內(nèi)容簡介|
講述在今天這個信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經(jīng)失去了效用。每一個職場中人或多或少都有這樣的體驗：壓力重重;太多事情都理不清頭緒;似乎永遠(yuǎn)被各種任務(wù)和目標(biāo)追趕著……時間管理大師戴維•艾倫將指導(dǎo)你走出規(guī)劃和執(zhí)行工作中的泥沼，通向高效、輕松的彼岸。
推薦理由|
作為時間管理的鼻祖，這本書確實將時間管理方面的思路做了一個體系化的梳理。書中滿滿干貨，詳細(xì)的項目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實踐，你會有很大的收獲。
5、《意志力》
羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼
豆瓣評分：8.1
(1894人評價)
內(nèi)容簡介|
工作低效?情感糾葛?減肥總是反彈?控制不住亂花錢?沉溺于社交媒體和在線娛樂?天天熬夜時間也不夠用?這一切都與意志力相關(guān)!兩位作者強強聯(lián)合，一位負(fù)責(zé)從心理學(xué)的角度探索意志力運用的規(guī)律，一位負(fù)責(zé)將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明，人人都可以修煉意志力。
推薦理由|
意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質(zhì)。——丹·艾瑞里 杜克大學(xué)教授
6、《拖延心理學(xué)》
簡·博克、萊諾拉·袁
豆瓣評分：8.2分
(10241人評價)
內(nèi)容簡介|
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。本書為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
推薦理由|
拖延癥患者的福音，它能幫你意識到拖延的本質(zhì)，同樣，書中關(guān)于拖延心理的分析全面而深刻，它不但會教你直面內(nèi)心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。
7、《戰(zhàn)勝拖拉》
尼爾·菲奧里
豆瓣評分：8.0分
(991人評價)
內(nèi)容簡介|
本書對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。當(dāng)你利用《戰(zhàn)勝拖拉》的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進(jìn)行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。
推薦理由|
本書從心理學(xué)角度出發(fā)，把拖延癥心理分析得很透徹，深度揭開拖延癥的面紗，并給出行之有效的即時習(xí)慣策略。有了即時習(xí)慣的技巧與策略作為助力，你會更高效，更快樂。
專治各種春夏憂郁癥的心理學(xué)書單：
1《給心理治療師的禮物》
作者: 歐文•亞隆 出版社: 中國輕工業(yè)出版社 譯者: 張怡玲 出版年：2013
我給所有人推薦這本書。書是獨立的小短篇，寫給心理治療師的。它教你跳出心理咨詢的框架，看見一個人的存在。
它講了很多心理治療中，治療師應(yīng)與來訪者之間保有的態(tài)度和關(guān)系準(zhǔn)則：比如“承認(rèn)自己的錯誤”，“治療性的行為，而非治療性的話語”。你可以在其中窺見自己的人際模式，以及真誠和勇敢的樣子。
2《一日浮生》
作者: 歐文.亞隆 出版社: 心靈工坊文化 譯者: 鄧伯宸 出版年: 2015-2
歐文亞龍在80多歲時候接待的來訪者，這些來訪者都處在他們的暮年，他們回顧他們的生命、面對死亡、衰老、未盡的熱情，究竟還有什么在困擾他們呢?
一個60歲的老人來見80歲的治療師。講她20多歲時候的愛情，未盡的愿望，使她燃燒沖動的欲望。這一切都讓你覺得，生活盡管漫長，仍充滿希望。她臨走時候，問治療師說，我遇到問題，還可以skype你嗎?
治療師說：當(dāng)然。不過請記得盡早，我已經(jīng)老了。
3《解憂雜貨店》
作者: (日)東野圭吾 出版社: 南海出版公司 譯者: 李盈春 出版年: 2014-5
這是一本小說。講一些求助者和一個雜貨店的故事。
主人翁不懂心理咨詢，但是他撫慰人心。這里面有時空交錯的、相互交集的故事，人生有很多無常，但是是那些人心里面的真誠，使得彼此相互扶持。
每個困難都有結(jié)局，即便你遞出一張空白的問詢，那也暗藏著希望。
4《路西法效應(yīng)》
作者: [美]菲利普·津巴多 出版社: 生活·讀書·新知三聯(lián)書店 譯者: 孫佩妏 / 陳雅馨 出版年: 2010-03
幾十年前在斯坦福進(jìn)行了一場“過家家”式的心理學(xué)實驗。這個實驗意外地展示出人內(nèi)在的復(fù)雜性。你認(rèn)為自己足夠了解自己?你覺得你能掌控自己的行為?
這個實驗顛覆了人們對社會、環(huán)境及人的認(rèn)知。到底好人是如何成為惡魔的?它從科學(xué)的角度來解讀人性。
5《烏合之眾》
作者: (法)古斯塔夫.勒龐 出版社: 中央編譯出版社 譯者: 馮克利 出版年: 1998-01
一個經(jīng)典的，了解自己和了解群體的書。
出版于 1895，作者是法國心理學(xué)家 Le Bon。Le Bon 在書中列舉了群體往往表現(xiàn)出來的心理特征：沖動、易怒、不能理智思考。他觀察到個體在一個群體中容易進(jìn)入一個類似被催眠的狀態(tài)。本書開啟了“群體心理學(xué)”(crowd psychology)這一研究領(lǐng)域。
6《思考，快與慢》
作者: [美] 丹尼爾·卡尼曼 出版社: 中信出版社 譯者: 胡曉姣 / 李愛民 / 何夢瑩 出版年: 2012-7
作者是心理學(xué)家，但卻獲得了諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎。里面有很多研究幫助人了解自己的行為。
書的主題圍繞兩種思維模式而展開：其一是 Kahneman 所說的 “快思考”，特點是基于本能和情感。其二是 “慢思考”，更有邏輯和刻意。書中介紹了兩種思考方式各自的誤區(qū)(cognitive bias)。
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