克服演講緊張的3大技巧

口才克服演講緊張的3大技巧

工作中若能平衡地利用身體各部分機(jī)能則獲益非淺。"平衡"是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;抽象思維形象思維的平衡;各種各樣的平衡等等。這里小編給大家分享一些關(guān)于克服演講緊張的3大技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解。

克服演講緊張的3大技巧

第一、看前方

上臺(tái)演講緊張，眼神到底應(yīng)該看哪里才不會(huì)被觀眾發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是非常緊張的。首先眼神一定要看前方的，但是不能直視。如果做為演講的你連眼神都是直勾勾的直視，別人肯定認(rèn)為你是不專業(yè)的，或者是你準(zhǔn)備不充分，表現(xiàn)的內(nèi)心就很害怕上臺(tái)的。

第二、環(huán)視

看過(guò)很多優(yōu)秀演講者視頻的你一定知道，眼神環(huán)顧四周是非常自信的演講。環(huán)顧四周能讓觀眾集中注意力聽(tīng)你演講，眼神和聽(tīng)眾交流會(huì)幫助您演講內(nèi)容更深入人心，獲得他們的認(rèn)同。

第三、不要細(xì)看

一直盯著一個(gè)人看的演講會(huì)是非常僵硬的，作為演講者在臺(tái)上演講即使非常緊張也不能只盯著某一位熟悉的聽(tīng)眾或者面善的聽(tīng)眾。這樣既掌握不了全場(chǎng)還很容易暴露自己演講是很緊張的。

演講消除緊張的妙招

一、“居高臨下”的心態(tài)

假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說(shuō)過(guò)程中就會(huì)逐漸消除嚴(yán)重心思。

一般說(shuō)來(lái)爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時(shí)分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺(jué)不自覺(jué)地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。

初學(xué)演說(shuō)者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說(shuō)：“你要假定聽(tīng)眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個(gè)神氣的借主，底子不用怕他們?！?/p>

二、坦白面臨的心態(tài)

說(shuō)的具體點(diǎn)，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說(shuō)不是由于從來(lái)沒(méi)有登過(guò)臺(tái)，而是由于曾經(jīng)出過(guò)糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。

怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國(guó)人尤甚!在演說(shuō)中把體面看得太重，往往體面丟得更大。

我覺(jué)得在演說(shuō)之初不妨開(kāi)一開(kāi)自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴(yán)重。

比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見(jiàn)到比我厲害的人都會(huì)嚴(yán)重，但我從不夸張。假如咱們覺(jué)得我表現(xiàn)還能夠，請(qǐng)用掌聲告訴我吧···”

三、順從其美的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會(huì)在登臺(tái)前設(shè)想許多種不同的演說(shuō)作用，越想越覺(jué)得嚴(yán)重。

在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會(huì)給每位學(xué)員都足夠的時(shí)刻模仿演說(shuō)競(jìng)賽，說(shuō)是競(jìng)賽，實(shí)則是鼓勵(lì)咱們來(lái)一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實(shí)意義上的演說(shuō)：建立場(chǎng)景、確認(rèn)主題、約束時(shí)刻、配好一切可能用到的輔助工具等。

無(wú)數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競(jìng)賽演說(shuō)時(shí)還在嚴(yán)重的學(xué)員，一站上臺(tái)就天然而然的分享開(kāi)了，不見(jiàn)絲毫嚴(yán)重的情緒。

后來(lái)我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺(tái)了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴(yán)重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點(diǎn)時(shí)刻去從頭梳理和考慮我要演說(shuō)的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽(tīng)眾互動(dòng)、達(dá)到共識(shí)等實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題。

四、把每一次張口說(shuō)話，都作為訓(xùn)練時(shí)機(jī)

有一句話說(shuō)得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會(huì)消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠(yuǎn)不可能進(jìn)步。

你應(yīng)該會(huì)有這樣的感觸，許多之前覺(jué)得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來(lái)。就像你學(xué)騎自行車，剛開(kāi)始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長(zhǎng)在了腿上，能夠輕松駕御。

其實(shí)商務(wù)演說(shuō)也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺(tái)的驚駭。

之前也聽(tīng)說(shuō)過(guò)許多擺脫上臺(tái)驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽(tīng)眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等，我覺(jué)得這些辦法底子沒(méi)多大用，一上臺(tái)說(shuō)話仍是會(huì)大腦一片空白。

其實(shí)驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_(tái)的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時(shí)機(jī)操練演說(shuō)。

一切時(shí)機(jī)指的是你在公司的每一次說(shuō)話的時(shí)機(jī)，不需要是什么重要的職工大會(huì)，能夠僅僅3、5個(gè)人的小范圍討論，也能夠是小組周例會(huì)或部分早會(huì)等，只要有時(shí)機(jī)就要發(fā)言，操練自己的表達(dá)能力。

演講技巧方法

一、對(duì)聽(tīng)眾演講就像喂一個(gè)兩歲的小孩子吃蘋(píng)果醬

一匙的量越多，就會(huì)有越多的蘋(píng)果醬掉在地板上。無(wú)論在你的幻燈片還是你的演講正文上，你只需要那些能支持你觀點(diǎn)的必要信息，其他的都刪掉。當(dāng)沒(méi)有什么可以刪掉時(shí)，你便寫(xiě)完了你的演講稿。

二、當(dāng)你越不刻意向聽(tīng)眾炫耀你的學(xué)問(wèn)，他們反而越會(huì)敬佩你的專長(zhǎng)

當(dāng)你用他們熟悉的語(yǔ)言向他們講述他們關(guān)心的事，并且忽略你自己的專業(yè)詞匯，你已經(jīng)從就事論事的專家提升到了戰(zhàn)略顧問(wèn)的高度。

三、從外部入手

你的內(nèi)心狀態(tài)決定你的肢體語(yǔ)言：當(dāng)你傷心時(shí)會(huì)無(wú)精打采，當(dāng)你開(kāi)心時(shí)就會(huì)延展四肢。但這個(gè)過(guò)程也可能是相反的。你的姿勢(shì)、手勢(shì)和面部表情將會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)化學(xué)和荷爾蒙信息，從而影響你的感覺(jué)。所以有些老套的建議也很有用。站直、將重量放在你的雙腳上、抬頭挺胸、敞開(kāi)心扉，并且微笑，這些動(dòng)作可以使你看起來(lái)感覺(jué)良好。

四、敢于沉默

在你開(kāi)口之前，微笑著面對(duì)你的聽(tīng)眾，保持微笑并安靜地、深深地呼吸三次。然后，當(dāng)沉默變成了你即將涂寫(xiě)杰作的空白畫(huà)布時(shí)，開(kāi)始。

五、用圖片說(shuō)話

馬丁·路德將他的想法寫(xiě)在教堂的門上。通過(guò)生動(dòng)、具體的方法將你的想法植入聽(tīng)眾的腦海之中?！岸B(niǎo)在林不如一鳥(niǎo)在手(多得不如現(xiàn)得)”這樣的習(xí)語(yǔ)比“我們已有資產(chǎn)的價(jià)值比我們追求著的但還沒(méi)有擁有的資產(chǎn)的價(jià)值多兩倍”這樣的表達(dá)更容易記憶。

六、擊敗舞臺(tái)恐懼癥，專注于自己的重點(diǎn)

當(dāng)你集中注意力在可能發(fā)生的問(wèn)題上，而不是你想要達(dá)成的目標(biāo)或是你為此所使用的方法時(shí)，恐懼通常會(huì)不期而至。打網(wǎng)球時(shí)不看網(wǎng)，打高爾夫球時(shí)不看沙坑，你只看著球并且集中精力擊球。

七、把標(biāo)題變成句子

幻燈片上使用標(biāo)題句更好，因?yàn)樗鼈儽磉_(dá)一個(gè)觀點(diǎn)，而標(biāo)題短語(yǔ)僅僅創(chuàng)造一種名目?！皾撛诜e極性”只是一個(gè)標(biāo)簽，而且可能會(huì)被忘記。而“我們能掌控我們的同類”將會(huì)被記住。

八、優(yōu)秀的演講猶如江河，而差勁的猶如運(yùn)河

江河在每一個(gè)轉(zhuǎn)彎后都會(huì)有一個(gè)驚喜——平靜的湖泊、氣勢(shì)磅礴的瀑布、幽深的峽谷、平坦的田野。運(yùn)河卻是筆直而單調(diào)的。你的聽(tīng)眾期待變化，用樸實(shí)無(wú)華的范例來(lái)支持概括性的真理;用幽默來(lái)平衡嚴(yán)肅的目的;你需要的是鮮活而富有層次的聲音，多樣性使局面活躍起來(lái)。

九、抓住他們的眼神

如果你的聽(tīng)眾試圖閱讀滿是文字的幻燈片時(shí)，他們會(huì)覺(jué)得聽(tīng)講困難。為了幫助他們聽(tīng)講，你得向他們展示該看什么。像博物館里講解偉大藝術(shù)的講解員一樣，指出你想讓他們的眼睛看什么，一邊把你的講解灌到他們的耳朵里去。

十、開(kāi)始吧，注意要簡(jiǎn)明扼要

正如漢弗萊夫人對(duì)她丈夫說(shuō)的一樣，“休伯特(第38任美國(guó)副總統(tǒng))，一個(gè)不朽的演講是不需要沒(méi)完沒(méi)了的”。