克服上臺(tái)演講緊張的技巧

口才克服上臺(tái)演講緊張的技巧

情緒不良時(shí)，我們應(yīng)盡量對不良情緒或者說壓抑情緒進(jìn)行心理疏通與宣泄，比如說與朋友聊聊自己的困擾，或者說旅游散步，進(jìn)行娛樂休閑等。這里小編給大家分享一些關(guān)于克服上臺(tái)演講緊張的技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解。

克服上臺(tái)演講緊張的技巧

1、錄音

這是一個(gè)簡單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

2、排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺得更簡單。

3、不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠實(shí)的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會(huì)給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅(jiān)持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評論并不十分可靠。

4、對著墻壁練習(xí)演講

對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會(huì)覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。

5、對著鏡子練習(xí)演講

對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的`小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。

6、對著朋友練習(xí)

對著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

7、對著同事(但不是朋友)練習(xí)

對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

8、結(jié)論

只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。

演講怎么克服緊張

演講需要面對很多從未接觸過的陌生人，并且在站上演講臺(tái)的那一刻起，演講者就成為了全場的焦點(diǎn)。因此，演講者會(huì)感到臺(tái)下人的目光壓力，引發(fā)緊張的情緒，這是很正常的現(xiàn)象。那么，演講怎么克服緊張?

產(chǎn)生緊張現(xiàn)象的原因有：心理上怯場、缺乏自信;準(zhǔn)備不充分，可能演講者的臨場發(fā)揮能力本身較弱或演講時(shí)的狀態(tài)不好，而這時(shí)候又沒有充分的準(zhǔn)備，就難免會(huì)擔(dān)心演講中途卡殼、忘詞的情況發(fā)生，然后將這些擔(dān)心轉(zhuǎn)化為演講時(shí)的緊張。

怎么克服演講時(shí)的緊張情緒，演講培訓(xùn)老師有幾點(diǎn)建議：

建立自信是關(guān)鍵，要相信每個(gè)人都能成為一個(gè)好的演講者，給自己一個(gè)心理建設(shè)——我的演講內(nèi)容一定是聽眾感興趣的、一定是有思想意義的、一定是讓聽眾有收獲的。

多練習(xí)、充分準(zhǔn)備，演講者私底下需要在演講稿理好之后，將整個(gè)的演講思路理清楚并以脫稿的形式大聲講出來。因?yàn)檫@樣的練習(xí)準(zhǔn)備，便會(huì)在你腦中形成一個(gè)框架和印象，那么在演講的過程中就可以提高流暢度，而克服緊張心理。

適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，在演講時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲂┦謩荩粌H可以使演講顯得不死板，而且通過一些手勢還可以起到提醒你一些內(nèi)容的作用。很多演講者在差點(diǎn)忘記下面的詞或句時(shí)，就會(huì)做一些習(xí)慣性的肢體動(dòng)作幫助思維進(jìn)行一定的緩沖，從而順利地進(jìn)行接下來的演講內(nèi)容。

演講如何克服緊張

相信很多人一個(gè)人站在講臺(tái)上演講時(shí)或多或少會(huì)有緊張的情緒，怎么樣才能克服這種負(fù)面情緒呢?不用擔(dān)心，教你做好演講的.方法，不懼緊張情緒。

演講焦慮控制的方法如下：

1、努力準(zhǔn)備演講材料直到精疲力竭;

2、把注意力集中在當(dāng)下的演講內(nèi)容;

3、提問聽眾，如果太焦慮時(shí);

4、深呼吸，告訴自己，沒關(guān)系，一會(huì)兒緊張就會(huì)過去的;

5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進(jìn)行了一場完美的演講;

6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個(gè)方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時(shí)，會(huì)變得更加焦慮，然后更多地準(zhǔn)備和調(diào)控，然后是更精彩的演講。

催眠之所以對演講焦慮有效，就在于催眠的想象中，演講者所把自身認(rèn)同為一個(gè)理想講者，他滔滔不絕，口吐蓮花，而聽眾們則是知音，充滿了欣賞和期待。

做好演講關(guān)鍵點(diǎn)的思考：開場白非常重要，但是不適宜太長，重點(diǎn)是要拋出問題或激發(fā)興趣。站起來講，時(shí)刻面對聽眾而不是屏幕，照顧到整個(gè)會(huì)議室。需要觀察聽眾對你所講內(nèi)容的反映，激發(fā)聽眾的興趣，保持他們的注意力。語音和語調(diào)都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當(dāng)?shù)耐ｎD。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的時(shí)候。手勢和小動(dòng)作都不應(yīng)該太多，而且肢體動(dòng)作要注意和所講內(nèi)容的配合。演講用的PPT盡量簡化+視覺化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 PPT。時(shí)間的控制，一個(gè)核心主題或小鍛煉應(yīng)該可控制在20-30分鐘。