養(yǎng)生順口溜精選合集

　　有一種語言現(xiàn)象在中國非常盛行。無論是領導干部還是普通群眾，許多人都能隨口來上幾句。下面是小編給大家?guī)淼捻樋诹锎笕?，歡迎大家閱讀參考，我們一起來看看吧!

　　養(yǎng)生順口溜精選合集

　　一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

　　“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養(yǎng)成分，并且價格便宜。

　　“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養(yǎng)價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優(yōu)質蛋白。

　　“加點肉”是用來補充更多的優(yōu)質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養(yǎng)素。

　　三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

　　“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

　　三寒時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來強調三寒的調養(yǎng)，要隨時關注氣溫變化增加衣服。當然，秋寒時節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。

　　“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，就離開餐桌。

　　人生百歲不容易，莫和自己過不去;

　　勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時;

　　人生得意須盡歡，莫待病了不過關;

　　良言一句君需記：

　　避過氣急累，不活一百也活九十多。

　　心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通的辦公一族，在忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。

　　洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。

　　一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。

　　人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。

　　吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶制品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合于老年人。

　　健康就是一件簡單的事情，正如一位教授自編的健康生活順口溜：

　　炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，*生活安全點，個人衛(wèi)生良好點，血壓心率常測點，勤看醫(yī)生定時點，要想生活滋潤點，防治知識多懂點，思想態(tài)度重視點，行動改變緊跟點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長壽點。