怎么做南瓜蒸飯才好吃

怎么做南瓜蒸飯才好吃

　　南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克為宜。俗話說"藥補不如食補"。你喜歡吃南瓜蒸飯嗎?你知道要怎么做南瓜蒸飯嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下好吃的南瓜蒸飯要如何做?

　　南瓜蒸飯好吃做法一

　　南瓜蒸飯材料

　　小南瓜，大米飯，臘腸，玉米，小芹菜，胡蘿卜，鹽，黑胡椒碎，生抽，大蔥

　　南瓜蒸飯做法

　　1.小南瓜切去1/3，剩下2/3挖空內(nèi)瓤、去除南瓜籽，稍稍雕刻邊緣成為南瓜盅備用

　　2.胡蘿卜、西芹、臘腸切成玉米粒大小，大蔥切蔥花

　　3.鍋里加少許橄欖油放蔥花將之炒香

　　4.加臘腸炒一分鐘，然后加入胡蘿卜、芹菜、玉米粒翻炒

　　5.加米飯翻炒均勻，再加入適量鹽、黑胡椒碎、生抽調(diào)味

　　6.將炒好的花色米飯放入之前挖好的南瓜盅內(nèi)，隔水蒸至南瓜軟綿，食用時用勺子挖食即可

　　南瓜蒸飯好吃做法二

　　南瓜蒸飯材料

　　白米2杯，蒲燒鰻1/2只，南瓜1/2個，新鮮巴西里1小把，水2杯，醬油1大匙，糖1小匙，柴魚粉1小匙

　　南瓜蒸飯做法

　　1.)把白米洗好瀝干備用;南瓜洗凈切成小塊、鰻魚切成小片備用。

　　2.)把巴西里洗凈擦干再切成細末。

　　3.)熱油鍋用少量的油炒香南瓜塊，再放入白米同炒拌勻。

　　4.)加入調(diào)味料混合拌勻后盛入電子鍋的內(nèi)鍋中，再放入2杯水和切好的鰻片，按下炊飯鍵煮熟即可。

　　南瓜蒸飯好吃做法三

　　南瓜蒸飯材料

　　南瓜，油，肉丁，蝦米，香菇，米飯，鹽，雞精

　　南瓜蒸飯做法

　　1.將所有才料都切成小丁;

　　2.燒鍋下油，將肉丁爆出油乘出，再把蝦米和香菇(基松茸)爆香乘出備用;

　　3.鍋里留油把蒜容爆香后下南瓜丁翻炒幾下后加水一碗蓋上蓋子把南瓜燜爛;

　　4.把所的料包括米飯一起下鍋拌勻調(diào)入鹽雞精即成;

　　南瓜蒸飯好吃做法四

　　南瓜蒸飯材料

　　南瓜丁1杯，水1杯，白米飯1又1/2碗，鹽1/2小匙，糖1小匙，奶油球3個

　　南瓜蒸飯做法

　　1.)用水將南瓜丁煮熟，約需5∼6分鐘。

　　2.)用濾網(wǎng)濾掉南瓜水，留下南瓜丁備用。

　　3.)取1又1/2碗的熱白飯，將煮熟的南瓜丁及調(diào)味料加入，攪拌均勻后即可食用。