綠豆南瓜湯怎么做才好吃
綠豆南瓜湯怎么做才好吃
南瓜有潤腸通便、預(yù)防便秘的作用的，南瓜含有甘露醇，有較好的通便作用。你了解綠豆南瓜湯要怎么做嗎?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享綠豆南瓜湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個(gè)做法。
綠豆南瓜湯的主料輔料
|
綠豆南瓜湯的做法圖解
1.南瓜切片
2.綠豆洗凈，下鍋煮
3.等綠豆煮開皮后舀出一碗湯水。
4.再煮會(huì)放入南瓜。
5.等綠豆煮好，南瓜煮熟。倒入之前舀出的湯水。下入冰糖。煮至沸后就可以拔出電源。
6.煮好后的排毒糖水
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。