如何消除運動性疲勞

　　如何消除運動性疲勞？運動鍛煉達到一定運動量后，會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，稱為運動性疲勞，是屬于正常的生理反應(yīng)，克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過程，也正是身體機能和素質(zhì)得到改善和提高的過程。運動性疲勞有三種表現(xiàn)，即肌肉疲勞、精神疲勞、內(nèi)臟疲勞，實際上這三種疲勞往往是混合存在的?？朔诘倪^程就是增強耐力的過程。但是注意適時消除運動性疲勞，防止疲勞積累是有利于健康和運動水平的不斷提高的。

　　因此，要及時消除運動性疲勞，內(nèi)容如下：

　　(1)合理安排運動量。

　　(2)運動后合理休息。

　　(3)合理補充營養(yǎng)。

　　(4)運動后可以進行溫水浴。

　　(5)運動負(fù)荷部位的按摩。

　　消除運動性疲勞健康小貼士

　　在出現(xiàn)運動性疲勞后，可以聽聽輕快優(yōu)美的音樂，參加愉快輕松的文娛活動，注意充足的睡眠等，這都有助于消除運動性疲勞。