嚴(yán)重影響健康的六個(gè)小習(xí)慣

嚴(yán)重影響健康的六個(gè)小習(xí)慣

　　生活習(xí)慣和身體健康是密切相關(guān)的，不要小看一些生活中一些不起眼的小習(xí)慣，長(zhǎng)久下去，它們可能會(huì)對(duì)你的健康造成嚴(yán)重傷害。學(xué)習(xí)啦小編給大家列舉了以下6種生活中常出現(xiàn)的不良習(xí)慣，讓我們看一下自己是否中招了。

　　1. 用手摸臉：據(jù)調(diào)查，人們用手摸臉的頻率是每小時(shí)近4次。值得注意的是，辦公桌的細(xì)菌數(shù)量是抽水馬桶坐墊的幾百倍。因此當(dāng)雙手接觸過骯臟的辦公桌面后再去摸臉，極大地增加了臉部細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅是觸摸或摩擦臉部就可能導(dǎo)致毛孔堵塞，隨后爆發(fā)出痤瘡。細(xì)菌還可能通過嘴巴和鼻子進(jìn)入體內(nèi)，造成更嚴(yán)重的疾病。

　　2. 久坐不動(dòng)：眾多研究都發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間坐對(duì)健康有很大的危害。除了已知的增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)和死亡風(fēng)險(xiǎn)外，美國(guó)西北大)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每天每增加1小時(shí)坐的時(shí)間，身體機(jī)能退化的風(fēng)險(xiǎn)就隨之上升50%。更糟糕的是，很多研究還發(fā)現(xiàn)即使你每天進(jìn)行鍛練，但久坐不動(dòng)仍會(huì)危害健康。專家建議每坐30至60分鐘后應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘。

　　3. 辦公時(shí)吃零食：一邊辦公一邊吃零食的習(xí)慣會(huì)使人加速發(fā)胖。利物浦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在吃東西或零食時(shí)分心會(huì)消耗更多熱量，而且這種壞影響會(huì)持續(xù)一整天。因此在吃東西時(shí)應(yīng)該專心，才能既享受食物的美味，又限制熱量攝入。

　　4. 凌亂的辦公場(chǎng)合：凌亂的辦公桌也對(duì)健康有害。明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究將參與者分成兩組，一組在整潔的辦公室工作，另一組在凌亂的辦公室工作。研究人員在10分鐘后向他們提供了蘋果和巧克力，在整潔的辦公室工作的人中有67%選擇了蘋果，而在凌亂的辦公室工作的人中有80%選擇了巧克力。研究人員認(rèn)為，整潔的辦公環(huán)境能促使你做出有益健康的決策。

　　5. 經(jīng)常揉眼睛：揉眼睛時(shí)手上的細(xì)菌會(huì)傳播到眼內(nèi)，引起多種眼部感染，包括紅眼病、結(jié)膜炎等。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起圓錐角膜，這種疾病會(huì)使角膜逐漸弱化和變薄，從而引起視力喪失，即使激光、佩戴眼鏡也無(wú)法進(jìn)行矯正。如果你佩戴隱形眼鏡，揉眼時(shí)會(huì)使鏡片粘在眼皮下。因此如果眼睛出現(xiàn)發(fā)癢、干燥或其它不適時(shí)應(yīng)盡快就醫(yī)，盡量不要揉眼。

　　6. 長(zhǎng)期憋尿：這種舉動(dòng)違背了自然規(guī)律。有時(shí)是因?yàn)楣ぷ魈ψ卟婚_，有時(shí)是因?yàn)橄胪祽?。但憋尿?qū)γ谀蛳到y(tǒng)會(huì)造成很大的傷害，包括出現(xiàn)尿道感染和膀胱感染等，嚴(yán)重的還會(huì)使膀胱括約肌疲勞無(wú)力，從而導(dǎo)致尿失禁。專家建議應(yīng)養(yǎng)成兩小時(shí)左右排尿一次的習(xí)慣。