好吃的牛肉做法及食用價(jià)值
好吃的牛肉做法及食用價(jià)值
許多朋友都十分喜歡吃牛肉，牛肉的做法多樣，口感豐富，是營(yíng)養(yǎng)又好吃的食材，今天，學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下牛肉的好吃做法，大家跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
什錦蔬菜牛肉鍋的做法
原料：牛腩500克，荷蘭豆200克，圣女果20個(gè)，紫皮洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，土豆2個(gè)
調(diào)料：味醂(日式甜料酒)10ml，生抽3湯匙(45ml)，老抽1/2茶匙(3ml)
做法：
1) 把牛腩洗凈切成4cm見(jiàn)方的塊兒，荷蘭豆撕去筋膜后洗凈，圣女果洗凈后對(duì)半切開(kāi)，洋蔥去皮，切成2cm寬的條，胡蘿卜和土豆去皮后，切成4cm 見(jiàn)方的滾刀塊兒。
2) 將鍋放在火上，用中火先將鍋加熱，然后往鍋中倒入油，待油溫4成熱時(shí)，放入洋蔥條，用中小火煸炒至洋蔥變成透明色(約1分鐘)，倒入牛肉塊兒，炒至牛肉顏色發(fā)白后，倒入可以沒(méi)過(guò)牛肉的清水，大火煮燒開(kāi)后，撇去浮沫。
3) 將料酒和生抽倒入，調(diào)勻后，轉(zhuǎn)中火蓋上鍋蓋，小火煮40分鐘。
4) 放入土豆塊，胡蘿卜塊，一半量的圣女果，蓋上蓋子，繼續(xù)煮2分鐘后關(guān)火。不打開(kāi)蓋子，利用鍋的溫?zé)岚哑渌澄镏笫欤s5分鐘。
5) 如果你喜歡吃湯汁比較濃稠的牛肉鍋，可以打開(kāi)蓋子，用大火繼續(xù)煮5分鐘，將湯汁收濃稠，最后放入荷蘭豆和剩余的圣女果，大火，再煮30秒鐘即可。
溫馨提示：
**燉牛肉鍋的牛肉，最好選擇牛腩肉，如果自己不會(huì)分辨的話(huà)，可以在超市或市場(chǎng)詢(xún)問(wèn)服務(wù)員，或者告訴對(duì)方，你買(mǎi)的牛肉是用來(lái)燉著吃的，他們肯定會(huì)幫你稱(chēng)牛腩的。
**紫皮洋蔥比白色洋蔥的味道要辛辣些，放在這道牛肉鍋里，能很好的去除肉腥味。另外，洋蔥煸炒的時(shí)間不要太短，否則，蔥香味出不來(lái)。
**這道牛肉鍋口味偏日式，在原料當(dāng)中使用了味醂(日式甜料酒)和日本醬油，既能幫助去除腥味，又有一股清香和甜絲絲的口感。如果買(mǎi)不到這兩樣原料，可以用普通的生抽或少量的料酒來(lái)替代。
**圣女果久煮后的味道要比大西紅柿更濃郁，建議大家不妨試試看。除了做牛肉鍋，做意大利面醬用圣女果的口味也比普通西紅柿好。在這道牛肉鍋里，先放一部分圣女果，是為了入味，最后再放一些，是為了增加香味和好看。
**牛肉沒(méi)有事先焯過(guò)，所以血沫會(huì)很多，建議要徹底撇干凈，這樣，湯的顏色和味道才會(huì)好。
**荷蘭豆很容易熟，要最后放入，不然，既沒(méi)爽脆的口感，顏色也不好看。
**做燉菜，建議大家用口感綿軟的土豆(這種土豆，一般長(zhǎng)的比較粗糙，表皮麻麻的)。
牛肉的食用價(jià)值
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。
2.牛肉含維生素B6
牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
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