徒步旅行需要知道的12件事

　　步旅游是戰(zhàn)勝自己、領略自然的最佳旅游方式。徒步是健身，也是運動;是旅游，更是交流，只要你走出來，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，領略大自然的神奇，生命便會有一個張揚的飛躍。徒步走是追求健康、親近自然、廣交朋友的好機會。

　　相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。長距離的徒步應具備較好的戶外知識技巧和裝備，在準備出發(fā)之前，一定要做好全面的硬件和軟件方面的準備，不然會有很大的風險。所以出發(fā)前一定要注意以下幾個方面：

　　1、結伴而行：至少要三人以上，這樣徒步途中可以互相幫助、相互照應。不過最好也不要太多，人多會互相干擾，行動不便。

　　2、先做了解：出發(fā)前應該先對需要經過的地區(qū)各方面的情況有一定的了解，并了解自己的身體狀況是否適合(比如有皮膚潰瘍、下肢血管病、扁平足癥者不宜徒步旅行)，以及當?shù)氐臍夂驐l件進行了解。

　　3、合適的步行速度：一開始走是要慢行的，幾天后再慢慢加快速度。每日途中應該有一次較長時間的休息，休息地點要避免會被烈日直曬和低洼潮濕的地方。

　　4、睡眠和營養(yǎng)：徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養(yǎng)的補充，不要僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果及蔬菜。

　　5、鞋子：比較理想的就是穿旅游鞋或者專用的徒步鞋，這種鞋有一定的彈性，對大腦能夠起到適度的緩沖作用，還能減少因為長時間行走而引起的腳脹。

　　6、身體訓練：徒步旅行前要進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，增強耐力。行走時，用腳板著地，用力適中，保持身體平衡。

　　7、保養(yǎng)：每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

　　8、行走方式：上山時，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時應以之字形路線行走;下山時，身體應稍向后仰，放松下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。

　　9、制定切實可行的計劃：徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體安排。

　　10、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

　　11、精簡行裝：不能精簡而可以合用的幾個人合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，相關藥品、草帽、水壺是不可少的。

　　12、繞遠路也有一番樂趣：不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。

　　13、途中遇險怎么辦?

　　出發(fā)前，提早學好急救常識，準備急救用品，使用專業(yè)的裝備，并向家人和徒步景區(qū)報備。萬一途中遇險，發(fā)送求救信號，不要盲目前進，立即報警。