開車視力的保護(hù)措施與技巧
開車視力的保護(hù)措施與技巧
都說了眼睛是我們的窗戶，如果窗戶打不開了那是很糟糕的，那么在開車的時候應(yīng)該要怎么去保護(hù)自己的視力呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車視力如何保護(hù)，希望能幫到你。
開車視力如何保護(hù)
(1)洗。經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，預(yù)防眼睛疾患。
(2)養(yǎng)。平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，避免因缺乏某種維生素、礦物質(zhì)和微量元素而影響到眼睛健康，造成視力下降。
(3)動。適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活血、改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
(4)摩。經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還可預(yù)防視力下降。特別是中年汽車駕駛員，更應(yīng)該經(jīng)常按摩雙眼。
(5)松。在行車一段時間后應(yīng)停車休息一會兒，并應(yīng)利用短暫的休息時間，將身體直立，放松眼球，雙目平視遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。
(6)惜。精心愛惜自己的眼睛，注意用眼不要過度。除在行車中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時間，不可過長、過濫。
(7)護(hù)。要千方百計保護(hù)好眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時，在強(qiáng)光下，最好戴墨色眼鏡、茶色鏡等保護(hù)眼睛。
(8)治。一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重。如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。
如何保護(hù)眼睛視力
1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
6、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
保護(hù)視力的注意事項
1、飲食要注意
飲食上多吃胡蘿卜等綠色蔬菜，胡蘿卜素對眼睛有很好的保養(yǎng)作用，多食有益于眼睛視力。特別提醒：對于一些有喜歡吃大蒜的朋友們，“大蒜百益而獨害目“，所以眼睛不大好的朋友要注意對大蒜的食用，如果實在要吃，請在烹飪后燒熟食用，生食是絕對要控制量的，最好不要吃。
2、堅持做眼保健操
平時在有閑暇時候多閉閉眼，注意放松自己。比如在學(xué)習(xí)或者工作的中午，飯后以及晚上回家臨睡前做眼部按摩，堅持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操還有一個好處，經(jīng)常做眼部按摩，同時也在做面部按摩，長期以往后，你會發(fā)現(xiàn)你的面部也紅潤了，看起來更加年輕了，所以大家要堅持做眼保健操。
3、多往遠(yuǎn)處看看
平時的鍛煉肯定少不了，多多參加體育鍛煉，踢足球，打籃球等都是很好的鍛煉方式。如果有條件的話帶著家人去放風(fēng)箏，不但你自己的眼睛受到鍛煉了，家里人也受益，真好!
4、眼睛鍛煉操
除了眼保健操，我這里還有個小秘訣，也是在平時有時間的時候做。大家可以試圖讓眼睛順時鐘轉(zhuǎn)20下，逆時鐘轉(zhuǎn)20下，剛開始可能有點困難，慢慢適應(yīng)就好，轉(zhuǎn)完后請迅速往遠(yuǎn)處看，最好的綠色植物，比如參天大樹，茂密的森林。這個小秘訣對眼肌有很好的鍛煉作用。
5、學(xué)會克制自己，愛護(hù)自己的眼睛
由于電子產(chǎn)品的普及，人們更加離不開電腦，手機(jī)，這也給我們的眼睛帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。假如眼睛感到不適，請盡少使用它們，多多休息，給眼睛一個休息的時間，如果平時你不尊重眼睛，不給他們合理的休息放松時間，那么老了以后他們必然會提前退休，到時候就晚啦!請引起重視!
猜你感興趣：