怎么去防止疲勞駕駛

　　對(duì)于在高速公路上長(zhǎng)途開(kāi)車的人來(lái)說(shuō),疲勞駕駛是非常危險(xiǎn)的,這點(diǎn)我想大家都能明白其中的道理。雖然每個(gè)人都不想疲勞駕駛,都想精神飽滿的去開(kāi)車,并且做了些準(zhǔn)備,但是還是有可能出現(xiàn)你預(yù)想不到的情況。你知道怎么防止疲勞駕駛嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么防止疲勞駕駛，希望能幫到你。

　　抗疲勞駕駛6大心得

　　1、準(zhǔn)備一些零食,最好能一口放入嘴里的、不用吐核、中等大小包裝的食品。如有同行的,就讓他幫個(gè)忙,弄好了給你吃;如果是一人出行,就事先拆了包裝,放在副駕座位上,隨手能拿了吃。按照人體機(jī)能,吃了東西就不會(huì)那么想睡了。

　　抗疲勞效果:★★★★★

　　2、準(zhǔn)備一杯很濃的濃茶,入口要有苦澀的味道。喝茶能提神,與夜晚喝茶的效果一樣。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　3、每開(kāi)車1個(gè)半小時(shí)左右,選擇一服務(wù)區(qū)休息一下,下車活動(dòng)活動(dòng),并用冷水洗一下臉,不用擦干,臉上留著那些水。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　4、如有同行的人員,積極聊天解悶。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　5、如有條件允許,盡量別在午飯后半小時(shí)內(nèi)出行,而是睡一會(huì)。即使沒(méi)睡著,躺著休息十分鐘也對(duì)下午開(kāi)車十分有益。

　　抗疲勞效果:★★★

　　6、如條件允許,開(kāi)大音響,播放自己喜歡的歌曲、音樂(lè),嗨起來(lái)。

　　抗疲勞效果:★

　　7、白天可以戴上大墨鏡,讓眼睛放松。強(qiáng)烈的光線,會(huì)讓人瞇著開(kāi)車,眼睛極度容易疲勞,戴上墨鏡,至少能使眼睛得到休息。

　　開(kāi)車族抗疲勞三個(gè)可行方法

　　疲勞駕駛是行車之大忌，安全之大敵。據(jù)交通部門統(tǒng)計(jì)，60%以上的交通事故都與疲勞駕駛有關(guān)。因此駕駛員在行車中要防止疲勞駕駛，除了合理安排休息時(shí)間、保持足夠的睡眠、控制連續(xù)駕車時(shí)間、認(rèn)真遵守交通規(guī)則以外，注意不看電視和適當(dāng)多吃些抗疲勞的食物同樣也可起到防止疲勞的功效。

　　一、開(kāi)車前最好不看電視

　　研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)引起體內(nèi)維生素A含量暫時(shí)下降，使視覺(jué)遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視1小時(shí)左右，視力須經(jīng)過(guò)30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視2—3個(gè)小時(shí)，視力恢復(fù)的的時(shí)間就更長(zhǎng)。因此，即使再精彩的電視節(jié)目，在開(kāi)車前最好不看，如果看后需要馬上開(kāi)車，可以向遠(yuǎn)處眺望十幾分鐘或閉目養(yǎng)神片刻，讓疲勞的眼睛休息一下。

　　二、不要空腹開(kāi)車

　　空腹開(kāi)車由于長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，體現(xiàn)內(nèi)血糖下降。當(dāng)血糖下降到一定程度時(shí)，就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，應(yīng)急反應(yīng)較差，緊急剎車能力也相應(yīng)減弱，開(kāi)車很危險(xiǎn)。

　　三、注重用選擇抗疲勞的食物

　　1、維生素B1：構(gòu)成脫羧酶的輔酶;它參與糖的代謝;促進(jìn)乙酰膽堿的合成，并防止其分解;維持腸胃的正常蠕動(dòng)和消化腺的分泌;促進(jìn)、維持碳水化合物正常代謝。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　2、維生素B2：構(gòu)成人體多種呼吸酶的輔酶，是碳水化合物、蛋白質(zhì)，脂肪代謝和能量利用組成的必要物質(zhì)。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　3、維生素C：參與體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素的氧化還原過(guò)程，對(duì)蛋白質(zhì)代謝有很大影響。在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、山楂、紅果、草莓等。

　　4、天門冬氨酸：具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜?shù)?植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。

　　5、水果：由于生熱營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)生的廢物基本上屬酸性，淤積后刺激神經(jīng)末梢，引起酸疼感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肌纖維痙攣。水果屬堿性食物，可中和酸性，能較快解除疲勞，特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

　　6、茶、咖啡：茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。

　　水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大時(shí)進(jìn)食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，因而達(dá)到抗疲勞的目的。