女性懷孕23周做家務(wù)有什么注意事項(xiàng)
女性懷孕23周做家務(wù)有什么注意事項(xiàng)
女性在懷孕的時(shí)候也還是會(huì)做一些家務(wù)活的，但是在做的時(shí)候要極其小心才行了，那么應(yīng)該要注意好什么細(xì)節(jié)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的懷孕23周的女性做家務(wù)的注意事項(xiàng)，希望能幫到你。
懷孕23周的女性做家務(wù)的注意事項(xiàng)
1、伸腰舒展要有度
早上起來在床上或者勞累的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣伸個(gè)懶腰。對于孕婦來說，小幅度的伸懶腰對胎兒沒什么影響?？稍谠型砥诙亲舆^大時(shí)，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害，那就說明你的伸腰幅度過大了。
晾衣服伸腰別用力
晾曬衣服，或是用撐衣桿收衣服的時(shí)候，也要注意保護(hù)好肚子。大多數(shù)家庭的衣服都是晾曬在陽臺(tái)的頂上，甚至需要抬頭踮腳去收取，不注意的話就可能造成過度向上伸腰，肚子拉伸時(shí)間比較長，肚子要用很大的力氣，這對胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁，盡量不要長時(shí)間彎腰。
懷孕四個(gè)月之后就盡量少彎腰了。否則會(huì)擠壓腹部壓到寶寶。如果實(shí)在要彎腰，也不要一下子就彎下來。慢慢扶著東西蹲下去，然后再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發(fā)現(xiàn)，孕婦搬動(dòng)25千克的重物時(shí)，子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動(dòng)30千克以上的重物時(shí)，子宮就會(huì)后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國家規(guī)定孕婦在勞動(dòng)中不應(yīng)搬動(dòng)超過25千克的重物。
如果平時(shí)本來體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力，因?yàn)檫@時(shí)受精卵剛剛在子宮內(nèi)著床，過度用力或者是受外力重刺激，易致流產(chǎn)。孕晚期的可能會(huì)引起早產(chǎn)，胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
當(dāng)孕媽在廚房做家務(wù)，或坐著搓洗衣服，時(shí)間超過半小時(shí)就應(yīng)該換個(gè)姿勢休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發(fā)生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴(kuò)張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi)，造成下肢水腫。
因此孕媽要要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才利于血液循環(huán)，給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。
5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。
主要是擔(dān)心摔倒，而爬高的時(shí)間長了腳容易發(fā)麻，孕媽可能會(huì)重心不穩(wěn)。而萬一摔下來，要是屁股先著地，那么對寶寶頭部沒多大影響，因?yàn)橛凶訉m和羊水的保護(hù)，可是會(huì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
女性懷孕23周應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
1、要注意生活細(xì)節(jié)：站立時(shí)兩腳要平行、兩腳稍稍分開，把中心放在腳心上。走步時(shí)要胎頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實(shí)。上下樓時(shí)切忌哈腰、腆肚，下樓時(shí)一定要扶著扶手，看清臺(tái)階踩穩(wěn)了再邁步，尤其到了孕后期更要注意。
2、坐下時(shí)要深要穩(wěn)地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角狀，切忌只坐椅子邊上。
3、拾取東西要先屈膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子。避免站在小凳上夠取高處的東西，長時(shí)間蹲著做家務(wù)，雙手拾取東西，或是做使腰部受壓迫的家務(wù)等。
4、胎動(dòng)次數(shù)有所增加，并更加明顯。你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當(dāng)他(她)把你的肚皮頂起一個(gè)小鼓包時(shí)，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應(yīng)。經(jīng)常這樣做，胎兒會(huì)發(fā)現(xiàn)這是個(gè)有趣的游戲，會(huì)和你玩得很起勁。
5、由于懷孕時(shí)子宮的增大會(huì)壓迫到大部分消化系統(tǒng)，因此消化道內(nèi)會(huì)本能地產(chǎn)生氣體與之抗衡。
6、妊娠紋
妊娠紋產(chǎn)生的原因，主要由于腹部急速的擴(kuò)大，以肚臍為中心，產(chǎn)生向外的放射狀的紋路，這就是妊娠紋。懷孕期的妊娠紋顏色較淺，產(chǎn)后因?yàn)榧彼偈湛s，顏色則會(huì)變深。所以，懷孕23周的孕媽媽此時(shí)也要開始注意妊娠紋的生長咯。
7、和你腹中的寶寶做做游戲
懷孕23周的孕媽媽已經(jīng)可以感受到胎動(dòng)了，此時(shí)你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當(dāng)他(她)把你的肚皮頂起一個(gè)小鼓包時(shí)，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應(yīng)。經(jīng)常這樣做，胎兒會(huì)發(fā)現(xiàn)這是個(gè)有趣的游戲，會(huì)和你玩得很起勁的。
8、健康小提示
23周的胎兒看起來已經(jīng)很像一個(gè)縮小的嬰兒了，此時(shí)孕媽媽應(yīng)該繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。
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