哪些家務活可以助減肥

　　很多人會抱怨經(jīng)做家務沒時間減肥，但其實，做家務與減肥一點都不沖突，一些看起來簡單的家務都能消耗脂肪，讓你變瘦!你知道可以瘦多少呢?以下是學習啦小編為你整理的哪些家務活可以助減肥，希望能幫到你。

　　哪些家務活可以助你減肥呢

　　1、擦窗戶

　　消耗卡路里：400卡/小時

　　擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉。不管平時你是習慣用哪只手，此時，你最好兩只手一起用，讓“不太好使”的那只手也能得到鍛煉。

　　2、掃地

　　消耗卡路里：250卡/小時

　　手中拿著掃帚全身都融入動作中，讓踝關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。掃地時，要認真仔細，發(fā)現(xiàn)一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。

　　3、拖地

　　消耗卡路里：200卡/小時

　　拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加干凈，又能增加運動的強度，消耗更多熱量。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移。這個動作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。

　　4、洗碗/收拾餐具

　　消耗卡路里：136卡/小時

　　相對其他家務，收拾碗筷洗碗是平時在家里做得最頻繁的家務。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。

　　洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　做家務的好處有哪些

　　勤做家務 降低癌癥風險

　　美國和中國研究人員最近指出，做家務卻能減少患子宮癌的危險。在此之前已有其他研究顯示，運動能預防多種癌癥以及心臟病和糖尿病的發(fā)生。在美國癌癥研究協(xié)會年會上發(fā)表的這份報告，再次對這些結論給予了支持。

　　做家務 降低子宮內(nèi)膜癌患病危險

　　美國范德比爾特大學研究中心的查爾斯·馬修斯所領導的研究小組在大會上說，成年人運動能將子宮內(nèi)膜癌的患病危險降低20%，該研究再次證明，多運動能夠降低癌癥的發(fā)病率。馬修斯和上海癌癥研究所的同事研究發(fā)現(xiàn)，步行和做家務能將子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率降低40%。

　　家務活小妙招

　　1. 用報紙抹窗：平常用濕布抹窗，會在玻璃上留下纖維，這個問題可用報紙解決。先在玻璃表面噴上清潔劑，再把報紙揉成球，在窗子上擦拭，比用濕布抹得更干凈明亮。

　　2. 牙膏可以擦亮銀器：銀器擱久了會氧化變色，用抹布沾一些牙膏，輕輕的抹銀器，牙膏中的「氟」有去氧化的功效，細微顆粒則可以磨走表面污垢。如果是小件的銀飾，可以用舊牙刷來清理。

　　3. 茶包去食具油污：茶葉有吸油作用，沏完的茶包留一下，洗碗時拿來抹食具，可去掉不少油跡。省下不少清潔劑用量。

　　4. 茶籽粉洗碗：清潔劑大多有化學成分，既不環(huán)保，也傷害皮膚。試試改用茶籽粉，它是天然去污劑，在一盤溫水里加入4-5茶匙，稍為泡一下碗碟，便可以擦走油污，茶油更可以滋潤皮膚。茶籽粉價格非常便宜，在一般有機用品店便可找到。

　　5. 橙皮是雪柜清新?。貉┕裼镁昧?，雪味混雜著不同的食物氣味，總不是好聞的味道。只要把橙皮放在雪柜里，便可吸走這些味道。

　　6. 抽濕機的水不浪費：每逢潮濕天氣，抽濕機開動幾小時，已經(jīng)抽到一大桶水。那些水其實很干凈，用來拖地﹑澆花﹑洗抹布也行。