不吃晚飯對(duì)胃有什么傷害
從古至今，我們的生活飲食中都是一日三餐，晚飯也是非常重要的，但是很多女孩子因?yàn)闇p肥所以不吃晚飯，也有一些工作人士因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞膊怀酝盹垼鋵?shí)這樣對(duì)胃是很不利的。以下是小編為你整理有關(guān)于不吃晚飯對(duì)胃的傷害，希望能幫到你。
造成的傷害
不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能,可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯,因?yàn)闆]有食物刺激,在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集,這樣膽汁會(huì)變稠,容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。
1.長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，會(huì)得上胃病，你對(duì)胃不友好，胃也會(huì)對(duì)你不友好的。2.營(yíng)養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦。3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時(shí)還要胖。
一般來說，進(jìn)食快的話吃得也會(huì)比較多，不利于減肥，而細(xì)嚼慢咽進(jìn)食量少，對(duì)于減肥就很有幫助了。所以吃頓飯的時(shí)間最好不要少于20分鐘，這樣不僅可以避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇效果，讓身體脂肪不易囤積。
“飯后百步走，能活九十九”，飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)于消化吸收是非常有利的。不過注意散步最好在飯后半小時(shí)再開始，體形較胖或胃酸過多的人散步20分鐘有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和食物的消化吸收，是有利于健康的。所以不要不吃晚飯，而是要科學(xué)的飲食。
晚餐食譜
益脾餅
做法:將雞內(nèi)金、白術(shù)洗凈用文火焙干,磨成細(xì)末。然后再加入煮熟去皮去核后的紅棗一起搗成泥,制成小餅,放進(jìn)烤箱內(nèi)烘干即可。每日一次。
功效:能夠補(bǔ)脾溫中,健胃消食。
鮮蘆根粥
做法:將鮮蘆根洗凈切成段,與青皮一起放入冷水直至煮沸,然后撈出藥渣。接著再加入粳米煮成粥。每日2次,早晚各一次。
功效:能夠泄熱和胃、養(yǎng)陰止痛、養(yǎng)胃益脾?；加形鸽渫?、畏寒喜暖、大便溏瀉者不宜食用此粥。
木香烏麥飲
做法:將木香、麥冬、烏梅一起加水煎煮15分鐘即可。
功效:能夠養(yǎng)胃生津、行氣止痛。適合慢性萎縮性胃炎患者。
桂花心粥
做法:將桂花心、茯苓,放入鍋內(nèi)用清水武火煮沸,然后再改為文火煮至20分鐘后去渣留汁。最后將粳米、湯汁一起放入鍋內(nèi)加水煮成粥即可。每日1次,早餐或晚餐時(shí)服用。
功效:適用于急性胃炎患者。
注意事項(xiàng)
1. 7點(diǎn)之后吃晚餐
一般來說，正常的吃飯時(shí)間為早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一項(xiàng)調(diào)查表明，僅有54.2%的人在7點(diǎn)之前吃晚飯，而還有12.5%的人在晚8點(diǎn)之后才吃晚飯。
晚飯若吃得太晚，對(duì)消化器官會(huì)造成比較大的負(fù)擔(dān)。夜里是胃腸道休息的時(shí)間，一般胃黏膜上皮細(xì)胞會(huì)在此時(shí)進(jìn)行再生過程。這時(shí)進(jìn)餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復(fù)，胃中的食物還會(huì)對(duì)黏膜造成刺激。
2. 晚餐過于豐盛
一些人早、中餐沒有好好吃飯，導(dǎo)致有想把營(yíng)養(yǎng)從晚餐中補(bǔ)回來的心理。于是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內(nèi)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能消化，同時(shí)也促進(jìn)了胃液的大量分泌，這勢(shì)必又增加了胃的負(fù)擔(dān)。
3. 晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過后，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的“重口味”，可謂是以上兩個(gè)壞習(xí)慣的加強(qiáng)版，對(duì)胃的傷害不言而喻。
4. 晚飯后吃甜食
很多人認(rèn)為飯后吃了甜點(diǎn)才是一頓晚餐的結(jié)束，但同油膩的食物一樣，甜點(diǎn)中大量的糖分很難在胃休息的時(shí)候消化分解，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，這樣不僅會(huì)造成肥胖，也會(huì)引來一系列疾病。
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