女生熬夜的危害及調(diào)理
作為女生，要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，而熬夜是摧毀一個(gè)女生的最快捷徑，要努力地保持青春容顏，那么女人熬夜有什么危害呢?以下是小編為你整理有關(guān)于女生熬夜的危害，希望能幫到你。
女生熬夜的危害
1、傷肝
肝主目，臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與“熬”有關(guān)。23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺的說(shuō)法并不夸張。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
4、眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、大腦
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
女生熬夜的調(diào)理
減少疲勞
熬夜族一定要攝取足夠的維生素等營(yíng)養(yǎng)，如果攝取量不足，便會(huì)增加疲勞感，嚴(yán)重者還會(huì)影響健康，同時(shí)在熬夜當(dāng)天的晚餐里，應(yīng)多準(zhǔn)備一些蔬菜、水果等清淡的食品，使熬夜時(shí)能夠有一個(gè)好的精神狀態(tài)，避免過(guò)度疲勞。
保持完美肌膚
熬夜時(shí)一定要準(zhǔn)備充足的涼開水，以便隨時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)殚L(zhǎng)夜漫漫，不喝夠水對(duì)皮膚的損害很大，如果想要保養(yǎng)好肌膚，最好在熬夜時(shí)選擇食用幾種對(duì)美容有良效的水果或者混合配制而成的果汁。
保護(hù)視力
熬夜的時(shí)候最容易使視力受到損傷，如果經(jīng)常在刺眼的燈光下苦戰(zhàn)，使引起視力下降，對(duì)此應(yīng)多補(bǔ)充一一些相關(guān)的維生素，枸杞子與菊花一起用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮，枸杞子加豬肝進(jìn)行煲湯，能夠清熱，此外，西紅柿可謂是眼睛的保護(hù)神，熬夜族們平時(shí)應(yīng)多吃一些西紅柿。
女生熬夜的護(hù)膚方法
早晚敷面很重要
通過(guò)按摩敷面能夠使各種皮膚問(wèn)題得到調(diào)理，適當(dāng)?shù)膶?duì)臉部進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩，可以增加皮膚的弱性，另外還可以選用一些肌膚快速修護(hù)產(chǎn)品來(lái)解決問(wèn)題，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分鐘的時(shí)間來(lái)敷一下臉，最好使用保濕面膜，這樣可以滋養(yǎng)缺少的肌膚，起床后利用冷熱水交替洗臉的方法，刺激臉部血液循環(huán)，在涂保養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)先按摩臉部五分鐘左右，每天要保持心情愉悅，這樣皮膚也會(huì)因此而顯得有精神。
利用睡眠時(shí)間美容
選擇好枕頭，可以在睡覺(jué)時(shí)起到美容作用，選擇緞面的枕頭套，可以讓你在晨起時(shí)臉上不會(huì)有皺紋，油質(zhì)或者長(zhǎng)粉刺的皮膚，不妨嘗試一下整夜使用針對(duì)性的面膜，這將會(huì)有驚人的效果，就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂上眼部精華霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣第二天起床時(shí)才不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。
消滅黑眼圈
很多女性朋友一熬夜，臉色便會(huì)因此而變得十分暗淡，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，對(duì)此，可以用棉布包些茶葉，敷在眼睛上，然后躺下休息，10-15分鐘后，用清水將眼睛清洗干凈，涂上眼霜即可。
猜你喜歡：