女人太瘦的危害及預(yù)防
每個(gè)女人一生都在進(jìn)行共同的一件事情，那就是減肥，纖瘦是當(dāng)下一種時(shí)尚，不少女性為了身材苗條，盲目減肥。但是，瘦并不是一件好事，以下是小編為你整理有關(guān)于女人太瘦的危害，希望能幫到你。
女人太瘦的危害
1、胃下垂
當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí),身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力,腹壓下降,于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱,從而引發(fā)胃下垂。
2、膽結(jié)石
過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動(dòng),導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
3、子宮脫垂
沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù),子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出于陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4、不孕
體內(nèi)脂肪過(guò)少,雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響,導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài),而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5、骨質(zhì)疏松
過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無(wú)法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折
6、貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少,基礎(chǔ)代謝率也比常人要低,因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
預(yù)防女人太瘦的方法
1、平衡飲食
在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。
2、保持充足休息和心理健康
要想增肥,平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
要注意個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱。
太瘦的具體危害
1、對(duì)兒童而言
兒童消瘦會(huì)導(dǎo)致組織器官功能低下,精神代謝失調(diào),免疫功能受損,體格測(cè)量指標(biāo)低下而影響個(gè)體一生的身體素質(zhì)。
2、對(duì)女性而言
過(guò)度消瘦不僅影響外部形象,還易引起子宮脫落、貧血、閉經(jīng)或周期紊亂而導(dǎo)致不孕。女性的體脂達(dá)到一定百分比,才能維持正常的月經(jīng)周期;體脂過(guò)少會(huì)影響雌激素的合成,從而影響生育能力。
3、對(duì)孕婦而言
如果體內(nèi)的脂肪太少,會(huì)影響胎兒的智力和身體的發(fā)育,可能會(huì)造成胎兒的早產(chǎn)或免疫力過(guò)低導(dǎo)致胎兒的夭折。過(guò)瘦的女性,懷孕頭3個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加,孕期妊娠反應(yīng)增加。
4、對(duì)男性而言
消瘦男性膽固醇降低,影響下丘腦垂體性腺軸的正常功能,雄激素分泌減少影響性功能,嚴(yán)重的會(huì)造成不育。
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