夏季腸胃不好吃什么食物好
夏季腸胃不好吃什么食物好
炎熱的夏季到來，很多人的腸胃也是比較的不好，那么腸胃不好怎么辦呢?吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的夏季腸胃不好必吃食物，希望對你有幫助。
夏季腸胃不好必吃食物
第一招多食蔬菜補(bǔ)充纖維
節(jié)日期間應(yīng)酬增加，運(yùn)動量減少，有不少人會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入，可以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
第二招多喝粥吃粗糧
一個春節(jié)大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成胃負(fù)擔(dān)過重引起炎癥，甚至胃擴(kuò)張。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。節(jié)后要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。
專家建議，節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
另外，節(jié)后幾天的主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。
第三招多喝茶解油膩
廣東人有飲茶的習(xí)慣，這對于春節(jié)食得過多，負(fù)擔(dān)過重的腸胃來說是件好事。喝茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
中醫(yī)認(rèn)為茶葉味苦甘涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進(jìn)胃腸蠕動，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通氣、令排便正常，使許多人無須借助藥物來治療便秘。
而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中，從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是一部分患有神經(jīng)衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量。
第四招吃水果健胃消食
煎炸食品很香口，往往是節(jié)日里人們的寵愛，但吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹而甜點(diǎn)吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，專家認(rèn)為巧選水果食用相當(dāng)有效。
比如可適當(dāng)多吃些香蕉，科學(xué)家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細(xì)菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動，有助于通便排毒。中醫(yī)認(rèn)為香蕉可排除熱毒、安定神經(jīng)、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。
另外，葡萄柚的膳食纖維極多，能促進(jìn)腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，預(yù)防感冒，解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
另外，蘋果汁能調(diào)理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。
腸胃不好的食療方
1、黑木耳豆腐湯。制法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。功效:清理腸胃熱毒。
2、山楂粥:山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。將山楂煮水后取汁適量,加入大米煮粥,待熟時調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等,有很好療效。
3、陳皮粥:陳皮15克(鮮者加倍),大米50克。將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心?每次取3-5克調(diào)入稀粥中服食,每日1劑?？身槡饨∥?、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
腸胃不好就別吃三種水果
1、獼猴桃:獼猴桃中含有大量的維生素C、果膠等成分,一次吃太多獼猴桃本就容易造成腸胃負(fù)擔(dān),而胃不好的人吃太多獼猴桃更是會引起胃部不適。另外,獼猴桃屬于寒性食物,吃多了還會損害脾胃。特別是胃陽虛的人,本身容易出現(xiàn)胃脘冷痛,畏冷肢涼的情況,更不適宜吃寒涼的獼猴桃。
2、大棗:新鮮的大棗的表皮中含有較多的膳食纖維,一次食用過多的話,很容易造成消化不良,引起胃腸不適。如果是本身胃不好的人吃太多大棗,還容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。
3、山楂:山楂酸甜口感極好,有開胃的作用,但胃不好的人如果吃山楂的話,其中含有的果膠、單寧酸等成分還可能與胃酸接觸形成不溶于水的沉淀物,混合著食物殘?jiān)纬晌附Y(jié)石,嚴(yán)重的會出現(xiàn)胃潰瘍、胃出血甚至是胃壁穿孔等問題。胃不好的人如果是想吃山楂的話,不妨將其煮熟透后再少量食用。另外胃不好的人除了不要吃山楂之后,山楂做成的山楂醬、山楂糕等食物都不宜吃。
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