吃快餐的危害有哪些
吃快餐的危害有哪些
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，快餐就成了人們的家常便飯，甚至成了現(xiàn)代人們的生活方式。但是吃快餐有很多壞處，所以要盡量避免吃快餐。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃快餐的危害，希望能幫到你。
吃快餐的危害
1、引起肥胖
經(jīng)常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化，使人難以控制食量。美國有關(guān)研究也表明，常吃快餐食品，進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪，會促使人體發(fā)胖。俗話說：“腰帶長，壽命短。”肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)住Ｓ葠鄢钥觳蛢和?，勢必因攝入脂肪和糖分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩兒。
2、導(dǎo)致“富貴病”
經(jīng)常的吃快餐還有可能會導(dǎo)致血脂血糖血壓的上升，俗稱患上“富貴病”，青年期肥胖導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，使青年易患高血壓、糖尿病等俗稱“富貴病”的代謝綜合征。有的人雖在青年期未發(fā)病，卻埋下了日后得高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。
3、影響性功能
經(jīng)常吃快餐的人還有可能會影響性功能，影響我們身體健康，經(jīng)常吃洋快餐的年輕人，會引起體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，導(dǎo)致性功能健康而影響身體正常發(fā)育。
4、造成營養(yǎng)不良
現(xiàn)在很多的人經(jīng)常的吃快餐，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡，很容易就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生，如今的年輕人愛吃甜食，很容易引起孩子的飽腹感，到吃飯時(shí)食欲全無。在飯前喝飲料，會稀釋胃液，影響對食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上，干擾體內(nèi)多種酶的功能，引起厭食、消化不良。由于甜食中幾乎沒有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，長此以往必然會造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。另外，快餐屬于酸性食物，長期吃可使體液酸性化，影響骨骼發(fā)育，易患佝僂病。
5、降低免疫力
經(jīng)常的吃快餐還有可能會降低我們的免疫力，導(dǎo)致疾病非常容易發(fā)生，長期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝裕w內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)。許多年輕人之所以反復(fù)患上呼吸道感染，與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關(guān)。抵抗力下降，極易患上呼吸道感染;還會傷害消化道免疫力，易引起急性胃腸炎。許多快餐含鹽過高，由于鹽的滲透作用，造成菌群失調(diào);高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病。
6、影響智力
孩子如果經(jīng)常的吃快餐的話，還有可能會影響智力的發(fā)展，快餐會引起發(fā)育遲緩和智力減退。另據(jù)科研人員對22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3~6倍，如果喝得過多，勢必增加鋁攝入量，使人的智力低下，學(xué)習(xí)困難，行為異常。許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多，不僅使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化等病，影響對腦組織的血液供應(yīng)，腦細(xì)胞長期處于缺氧缺血狀態(tài)。
如何吃快餐才能健康
選擇前仔細(xì)研究。
由于公眾對健康越來越重視，很多快餐食品連鎖店已經(jīng)在海報(bào)、托盤襯墊或者是自己的網(wǎng)站上，主動(dòng)注明了食品的熱量和營養(yǎng)成分。所以，預(yù)先了解相關(guān)的信息很重要，能幫你做出更好的選擇。如果什么都沒有，那么，你懂的!
不圖廉價(jià)，吃出精致。
你總是被快餐店的點(diǎn)餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實(shí)上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似不省錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
盡量避免醬料包。
一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱量攝入，且別有風(fēng)味。
坐下來吃，不要走著吃。
顯然，坐下來吃花費(fèi)的時(shí)間會更多，但是你將會吃得更少。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時(shí)候，你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。
當(dāng)然，小康康還是不建議大家長期吃快餐啊!為了身體健康，還是去買菜做飯吧，或者用營養(yǎng)美味的奶昔代餐!何必這樣折騰自己的身體呢?