太瘦的危害有哪些

　　當(dāng)減肥成為了現(xiàn)代女性生活的主題曲的時候，當(dāng)越來越多的女性在追求所謂的骨感美的時候，其實太瘦并未見得是一件好事。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹太瘦的危害，希望能幫到你。

　　太瘦的危害

　　胃下垂：

　　人在過份消瘦的時候，體內(nèi)的腹肌會變得薄弱，身體的內(nèi)腹壁松弛，因此整個胃的生理位置就會跟著下垂。

　　子宮脫垂：

　　太瘦體內(nèi)的脂肪含量就過少了，而子宮健康其實是離不開足夠的脂肪的保護(hù)的，所以過瘦的人容易引起子宮脫垂的問題，甚至引發(fā)一些子宮疾病。

　　不孕不育：

　　眾所周知女性的體脂要達(dá)到一定的量才能維持正常的性欲水平和月經(jīng)周期的，而這兩個條件都是影響女性能不能正常懷孕的一個重要的指標(biāo)了，所以當(dāng)女性體內(nèi)的脂肪不足的時候，就會使雌激素水平，孕激素水平都在一個最差的狀態(tài)之中，從而影響到女性的生育能力。再者就算女性懷孕了，其流產(chǎn)的危險性也會比正常的女性大的，因為太瘦的女性更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，反胃等一些妊娠綜合癥狀，從而引起流產(chǎn)的問題。英國阿伯丁的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)男人如果太瘦就會使男人的精子變差，從而影響到個人的生育能力

　　膽結(jié)石：

　　過瘦的人由于熱量的不足，身體就自然會燃燒身體組織里的脂肪了，而身體的膽固醇，鈣，卵磷脂等成分也就會跟著被消耗了，從而會使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結(jié)石。

　　骨質(zhì)疏松：

　　過瘦的女性體內(nèi)的雌激素水平不足，而雌激素是一種會影響到鈣質(zhì)和骨結(jié)合的激素，所以當(dāng)這種雌激素不足的時候，就無法維持正常的骨密度了，進(jìn)而會影響到女性的骨質(zhì)健康。

　　肺?。?/p>

　　為期20年的《性別醫(yī)學(xué)》通過研究后發(fā)現(xiàn)，由其是對于老年女性來說太瘦更容易引起一些肺病相關(guān)的疾病。

　　抑郁：

　　研究發(fā)現(xiàn)，瘦人中的快感化學(xué)物質(zhì)的水平會比正常人更低，而腺上的憂慮化學(xué)物質(zhì)會增高，從而會引起抑郁，甚至?xí)黾幼匀坏娘L(fēng)險的。

　　心腦血管的疾病：

　　有人認(rèn)為瘦的人就不會有高血壓，高血糖，這類疾病了，帶上瘦人，不僅有這些疾病的風(fēng)險，同時還有低血壓，低血糖，低血脂的問題，這些問題也是影響心腦血管疾病的重要病因之一。美國的研究人員就證實了，那些偏瘦的關(guān)節(jié)炎患者死于心臟病的危險是正常人的三倍。

　　總之，過瘦對于男人，女人，老人，小孩來說也都是會造成一些副作用的，比如說過瘦最直接的表現(xiàn)就是營養(yǎng)不良的，而這就會馬上影響到正常的代謝功能，正常的生理功能，由其是會影響到一個的抵抗力。過瘦的人，會比正常人更容易疲勞，更容易生病等等。因此這種“弱不禁風(fēng)”的體質(zhì)并不應(yīng)該是健康人所追求的身材。

　　怎么判斷體重是否偏瘦

　　體重是否正常，可以參考體重指數(shù)(BMI)這個指標(biāo)：

　　體重指數(shù)BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。

　　例如：一個人的身高為1.6米,體重為50千克，他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5

　　BMI小于18.5，為低體重，即體型過瘦;BMI在18～24之間為健康體重。一般來說，懷孕前的體重指數(shù)在21或22比較合適。

　　體重過輕怎么增胖

　　如果你不是天生就過瘦，而是因為減肥上癮而導(dǎo)致的過度消瘦，那么要增肥的話，你的第一步就是恢復(fù)正常的飲食和運動。飲食一日三餐不可以少，并且要規(guī)律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物為主，蛋、奶為輔，補充充足的蛋白質(zhì)，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。

　　注意，瘦的人不需要減肥，但是還是需要運動。運動曾強人的抵抗能力，提高代謝，有利于營養(yǎng)吸收。運動方面在堅持基礎(chǔ)有氧運動上做一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。