趴著睡的危害

趴著睡的危害

　　忙碌的工作，緊張的節(jié)奏， 一個(gè)小小的半小時(shí)午睡時(shí)間成了很多人一天工作質(zhì)量的重要保證。有的上班族選擇就地趴在桌上，枕在手臂上睡的方式，體力和腦力得到恢復(fù)了，卻發(fā)現(xiàn)自己眼睛腫痛、手臂酸麻。事實(shí)上，趴在桌子睡覺(jué)的危害非常大。
　　趴著睡的危害一：由于趴著睡易使眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

　　趴著睡的危害二：剛吃完飯就趴桌子上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。

　　趴著睡的危害三：伏案而睡會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，故而才會(huì)出現(xiàn)醒來(lái)時(shí)，手臂酸麻、疼痛等癥狀。

　　危趴著睡的危害四：人在熟睡后，全身新陳代謝都會(huì)減慢，體溫調(diào)節(jié)功能隨之下降，導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，一旦不注意保暖，醒?lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

　　建議這樣午睡

　　1.午餐避免吃太飽，應(yīng)于飯后10—20分鐘再睡，在睡前可稍微活動(dòng)下。

　　2.若是趴著睡，可購(gòu)買一個(gè)抱枕，把抱枕墊高，避免壓迫雙手。
　　3.盡量找一個(gè)比較暗的環(huán)境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

　　4.盡量別趴著睡，可在脖子上墊一個(gè)U型頸枕，腰部放個(gè)靠墊，仰靠在椅子上睡。