失眠對(duì)兒童的危害
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的失眠對(duì)兒童的危害，一起來(lái)看一看吧。
失眠對(duì)兒童的危害
1、會(huì)讓人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和思維有重要的促進(jìn)作用，缺乏睡眠會(huì)從多方面影響人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。睡眠不足可損害人的注意力、專注性、警覺(jué)性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。
2、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。
3、令人健忘
想讓記憶力更清晰嗎?這需要充足的睡眠才行。美國(guó)和法國(guó)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。
在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。
5、引發(fā)嚴(yán)重健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟衰竭、中風(fēng)、高血壓、心律不齊、糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
7、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。
兒童睡眠不足的原因
1、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也是導(dǎo)致失眠的原因。
3、心理因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
4、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀,精神疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
常見(jiàn)的有利于睡眠的飲食
1、酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有一定效果。
2、蔥棗湯
大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。
3、棗麥桂圓湯
小麥60克，大棗14枚，桂圓肉(去殼、核)7個(gè)，三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈?，每?～2次。
4、玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。
失眠的主要表現(xiàn)有哪些
1、輕度失眠：偶發(fā)發(fā)生，對(duì)生活質(zhì)量影響還不大，只是影響精神狀態(tài)，自身感覺(jué)到疲憊。在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規(guī)律改變時(shí)都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強(qiáng)自我鍛煉和心態(tài)調(diào)整，一般會(huì)自我改善。
2、中度失眠：失眠持續(xù)時(shí)間超過(guò)3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。中度失眠由于不太容易通過(guò)自我調(diào)節(jié)康復(fù)，所以要抓緊時(shí)間治療。
3、嚴(yán)重失眠：嚴(yán)重失眠給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病，會(huì)造成焦慮癥、抑郁癥并發(fā)，必須采取專業(yè)治療。患者病情可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力時(shí)就會(huì)失眠，就像形成一個(gè)習(xí)慣一樣。
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