失眠的大危害
失眠的大危害
失眠與健忘會(huì)相互影響，可以說，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會(huì)加重失眠。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的失眠的大危害，希望對(duì)你有幫助。
失眠的大危害
會(huì)讓人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。
可導(dǎo)致憂郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為"尖波漣漪"的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而"尖波漣漪"大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。
在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
引發(fā)嚴(yán)重健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈,當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請(qǐng)病假的次數(shù)也更多。
睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
兒童睡眠不足的危害
1、兒童睡眠不足的危害
1.1、影響大腦的創(chuàng)造性思維
研究證實(shí),創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶,才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足,得不到充分休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
1.2、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多,高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5～7倍,而在非睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)激素分泌較少。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng),從而使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高,必須保證充足的睡眠時(shí)間。
1.3、易患各種疾病
睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使免疫力和抵抗力降低,嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來的疾病,更甚者還能誘發(fā)其他疾病,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。
2、睡眠不足是什么
睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害:思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來年,專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了,就像欠了債,你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響,不少研究發(fā)現(xiàn),一般人如果二三天沒睡好,他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。
3、睡眠不足的物理療法
物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦,能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善睡眠不足的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,如5-羥色胺、乙酰膽堿,這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等癥狀。
治療失眠的方法有哪些
1、心理放松調(diào)節(jié)
面對(duì)失眠就要從多方面認(rèn)識(shí)自己的失眠原因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟h(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時(shí)候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是解答長(zhǎng)期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。
2、藥物治療失眠
利用藥物進(jìn)行治療，但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運(yùn)用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計(jì)量問題，千萬不能服用過量，是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。
3、中醫(yī)治療失眠
一些年齡大點(diǎn)的失眠患者通常都會(huì)選擇使用中醫(yī)來調(diào)節(jié)失眠癥狀，中醫(yī)治療失眠的原則在于補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎(chǔ)上，輔以安神定志，但因?yàn)槭咴虻亩鄻有?，中醫(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能，改善血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng)，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，徹底緩解失眠。
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