貧血的自我調(diào)理
貧血的自我調(diào)理
貧血也可以影響患兒的一般情況，患兒表現(xiàn)皮膚蒼白，在膚色較白的病人，黏膜和結(jié)膜的蒼白更顯著。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的貧血的自我調(diào)理，希望對(duì)大家有所幫助。
貧血的自我調(diào)理
1. 營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理
貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)椋澄镏械蔫F不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。
2、日常生活的調(diào)理
保持心情愉快，使氣血暢通，避免劇烈活動(dòng)，體位改變時(shí)(如臥位改立位)應(yīng)緩慢入行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
3、飲食的調(diào)理
平時(shí)多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加暖過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
女性貧血的特殊病因
1.長(zhǎng)期的月經(jīng)量過(guò)多，出血時(shí)間長(zhǎng)。貧血會(huì)加大出血量，長(zhǎng)期出血又會(huì)加重貧血，如此進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán);
2.妊娠期：孕育胎兒需要消耗很大的能量，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，易造成貧血;
3.產(chǎn)后：媽媽在生產(chǎn)后,氣血大量虧損,生理上發(fā)生很大的變化,貧血是常見(jiàn)的癥狀。
這些情況都會(huì)引發(fā)貧血，最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現(xiàn)在容顏上會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。
貧血的自測(cè)方法
1.眼睛：眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都表明氣血不足。
3.頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4.手指：手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，同時(shí)如果手指甲上出現(xiàn)縱紋，也是說(shuō)明身體氣血兩虧。
5.睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。
6.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足。
預(yù)防小兒貧血的方法
第一，提倡母乳喂養(yǎng)因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4個(gè)月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng) 提早于2—3個(gè)月添加。小兒時(shí)期每天鐵的需要量為10—15毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這個(gè)要求時(shí)，應(yīng)從補(bǔ)鐵的藥物中攝取。
第二，掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能 供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點(diǎn)。營(yíng)養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過(guò)于精細(xì)、過(guò)多含糖、過(guò)于油膩、調(diào)味品過(guò)于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時(shí)不要破壞營(yíng)養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。
第三，要多吃新鮮蔬菜、水果 蔬菜、水果等富含維生素C，缺少了蔬菜和水果中的B族維生素(葉酸和維生素B6、B12)和維生素C，一樣會(huì)導(dǎo)致貧血。B族維生素的主要作用是促進(jìn)造血系統(tǒng)的成熟和血紅蛋白的合成，它的缺乏將導(dǎo)致血紅蛋白無(wú)法正常合成;維生素C能幫助食物中的鐵與血液中的運(yùn)鐵蛋白結(jié)合，促進(jìn)鐵的吸收利用，它的缺乏將導(dǎo)致即使吃進(jìn)去了充足的鐵也無(wú)法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果對(duì)預(yù)防貧血至關(guān)重要。
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