16歲女生貧血的危害
最近有寶媽在后臺(tái)留言：“寶寶貧血怎么辦?”，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，貧血可能影響智力發(fā)育，造成學(xué)習(xí)障礙，需要特別重視。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)16歲女生貧血的危害。
16歲女生貧血的危害
1.精力不夠，經(jīng)常感到疲勞。
2.長(zhǎng)期慢性貧血，人的機(jī)體反應(yīng)變?nèi)?。臉色偏白，睡眠質(zhì)量下降。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起脫發(fā)，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響視力。
3.貧血導(dǎo)致全身機(jī)能狀態(tài)不好，子宮供血不足，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不夠，容易造成胚胎發(fā)育不好、流產(chǎn)或不孕。
貧血的癥狀
一般情況下，如果貧血了，最有可能的表現(xiàn)就是皮膚、黏膜的蒼白，爸爸媽媽可以注意觀察寶寶的臉、手以及下眼皮內(nèi)面、口腔里面等地方。年紀(jì)大的孩子可能會(huì)說頭暈、眼前發(fā)黑等。
去醫(yī)院做血常規(guī)檢查，如果血常規(guī)的報(bào)告單里頭的紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白量或者紅細(xì)胞壓積的結(jié)果比正常低，那醫(yī)生有可能會(huì)診斷寶寶得了貧血。之所以說有可能，因?yàn)檫@個(gè)還和寶寶的年齡、所在地的海拔等因素相關(guān)。還需要結(jié)合具體情況判斷。
貧血吃什么食物
1.瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買、加工容易，小孩也喜歡吃。
2.黃豆
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率高。
3.芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
4.紅棗
紅棗向來是大家耳熟能詳?shù)难a(bǔ)血品，但是單吃補(bǔ)血的功效甚微;紅棗配黑木耳恰能增加補(bǔ)血、養(yǎng)血功效。黑木耳味甘性平，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、益智健腦、滋陰益胃等功效，且富含生成血細(xì)胞的物質(zhì)，既可補(bǔ)血又可止血。
5.龍眼
中醫(yī)歷來推崇，龍眼為補(bǔ)血益心之佳品;因其性溫，入心、脾三經(jīng)，在補(bǔ)氣之中，又有補(bǔ)血作用。常用來治療氣血不足、貧血、體虛、腦力衰退等癥。小孩貧血，家長(zhǎng)可以用龍眼肉和大棗各30克，水煎，給孩子服用，每日1次，可治療貧血。
貧血自我調(diào)理
1. 營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理
貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)?，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。
2、日常生活的調(diào)理
保持心情愉快，使氣血暢通，避免劇烈活動(dòng)，體位改變時(shí)(如臥位改立位)應(yīng)緩慢入行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
3、飲食的調(diào)理
平時(shí)多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加暖過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
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