關(guān)于肥胖的危害
研究人員指出，婦女的肥胖是不同的，隨年齡增加脂肪容易積聚在腹部。下面是學習啦小編為你帶來的肥胖的危害，一起來看一看吧。
肥胖的危害
1、高血壓
肥胖是導致高血壓發(fā)生發(fā)展的危險因素。一項對中、老年的調(diào)查顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者高血壓患病率為7.55%，體質(zhì)指數(shù)24—26之間者高血壓 患 病率為20.26%，當體質(zhì)指數(shù)大于28時，患病率達36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心臟負荷 過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。另外，肥胖癥者的腎上腺皮質(zhì)功 能活躍，皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率增加，皮質(zhì)酮和脫氧皮質(zhì)酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。
2、動脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%，體質(zhì)指數(shù)24—26者，冠心病患病率9.91%，體質(zhì)指數(shù)大于28者，患病率高達 16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌 負荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動減少，冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。
3、糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國14省、市3l萬多人的調(diào)查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，而超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的 10倍多。一般患有肥胖癥的人食物的攝入量都會超過身體通常的需求，進食過多就會刺激到胰島而分泌過多的胰島素，這樣很容易導致高胰島素血癥，但是這類人的細胞對于胰島素并不是很敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外，肥胖常同時伴有高血脂癥，常發(fā)生脂肪代謝亢進，使游離脂肪酸升高，加 重糖代謝紊亂，更易誘發(fā)糖尿病。
4、呼吸功能不全
臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降 低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通 氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長期缺氧，可繼發(fā)紅細胞增多癥，同時血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心 臟負荷加重，發(fā)生肺動脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
5、脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙，導致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
預防肥胖的運動
1、模仿木偶
雙腳直立于地，上半身保持平直，雙腳自然分開，兩臂向外抬起，肘部彎曲。先用左手向上，右手向下，同時身體向左傾。之后換右手向上，同時身體向右傾。如此反復多次。
2、彎躬屈膝
兩腳自然分開，雙膝向下稍彎，同時將腹部肌肉和臀部肌肉收緊。然后將雙膝向下蹲，盡量低一些，這樣效果會更好，然后保持此姿勢2秒鐘，然后再站起來，重復做此動作，要反復多次。
3、屈身控制
兩腳自然分開，全身直立，將雙手放在臀部。上身保持挺直，然后從髖關(guān)節(jié)處向前彎曲。此姿勢保持8秒鐘之后再向下彎曲，兩手分別用力去抓小腿肚。腿要伸直，不可彎曲雙膝，此姿勢也要保持8秒鐘才會有效。
4、體側(cè)抬腿
雙手放在地面，右膝跪在地上，左腿用力向外伸，且不可彎曲。之后做抬起，落下的動作，連做多次才有效。兩條腿要互換來做此動作，要反復幾次，效果才更好。
5、向后踢腿
將兩臂伸直，然后放在地上支撐，此時雙膝也要彎曲在地。頭部朝下，同時左腿要向上踢起，踢到自己能達到的最高度。然后再向相反的方向做踢腿運動。如此反復多次后再換右腿做此動作?？梢藻憻捦炔考∪?，促進腿部血液循環(huán)，防止久坐可能引起的靜脈血管病。
6、側(cè)臥壓腿
將右手及臂放在地上用以支撐身體，然后向右做側(cè)臥動作。同時左腳放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次，再換左腿做同樣的動作。此動作可以鍛煉大腿的力量，使之更為強健。
肥胖癥疾病的防治
一、加強普及教育，宣講肥胖者的危害癥，肥胖癥的預防從幼年開始，正確理解現(xiàn)代健康概念應包括聲、心、社會適應上的完好狀態(tài)，堅持體力勞動和運動鍛煉合理安排飲食。
二、治療上強調(diào)以行為、飲食治療為主的綜合治療，使病人自覺地長期堅持，且不應依賴藥物，以免發(fā)生副作用。
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