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肥胖對(duì)男性的危害有啥

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  同等肥胖的男女,男性都會(huì)不同程度地患上由肥胖引起的高血壓病、糖尿病、心血管病,而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖對(duì)男性的危害。

  肥胖對(duì)男性的危害

  1、增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)

  高血壓是冠心病、腦卒中和早死的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。超重和肥胖者者高血壓的患病率是正常體重者的2.5-3.3倍。

  2 、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

  研究發(fā)現(xiàn),超重、肥胖和腹部肥胖是糖尿病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。該類人群發(fā)生糖尿病的概率比正常體重人群高2-2.5倍,而腹型肥胖要比全身型脂肪分布的人患糖尿病.危險(xiǎn)性更大。

  3、增加血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)

  研究發(fā)現(xiàn),超重、肥胖患血脂異常的發(fā)生率為正常體重患者的2-3倍,而高密度脂蛋白膽固醇異常的發(fā)生率可達(dá)到正常體重人群的2倍,腰圍超標(biāo)者高甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇異常時(shí)腰圍正常者的2-2.5倍。

  4、增加冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化性疾病風(fēng)險(xiǎn)

  研究發(fā)現(xiàn),肥胖是冠心病發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素,肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的發(fā)生情況原因高于正常體重人群。而高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化的性疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素,而肥胖和超重導(dǎo)致的高血壓、糖尿病和血脂異常卻又大大促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。這說(shuō)明,超重和肥胖是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一。

  5、腦卒中高發(fā)

  腦動(dòng)脈粥樣硬化是缺血性腦卒中的病理基礎(chǔ),超重、肥胖導(dǎo)致的危險(xiǎn)因素聚集是導(dǎo)致缺血性腦卒中的重要因素之一。

  6、誘發(fā)癌癥等疾病

  肥胖會(huì)導(dǎo)致某些癌癥的高發(fā),如女性絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌,男性的前列腺癌、及大腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌等消化系統(tǒng)癌癥。

  肥胖還會(huì)引起睡眠中呼吸暫停,可出現(xiàn)暫時(shí)窒息現(xiàn)象。肥胖者膽結(jié)石的患病率是非肥胖者的4倍,增加非酒精性脂肪肝的發(fā)生,肥胖還會(huì)導(dǎo)致女性排卵異常、雄激素過(guò)多,并伴有生殖功能障礙,造成不孕不育;除此之外,肥胖者痛風(fēng)的發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人。

  肥胖會(huì)導(dǎo)致的疾病

  1、婦科病

  肥胖的女人常易有月經(jīng)不調(diào)的情形,如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不規(guī)則、量過(guò)大,以及多毛癥(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長(zhǎng))。肥胖還會(huì)導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥,從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會(huì)分泌過(guò)量的雌激素,當(dāng)體內(nèi)雌激素過(guò)多、黃體素太少時(shí),可能會(huì)引起水腫或腦腫,從而使體重增加。

  2、心臟病

  因?yàn)橹驹龆?,體重增加,人體所消耗的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費(fèi)力地工作,加強(qiáng)收縮,輸送更多的血液,才能把足夠的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)組織器官,滿足身體的需求。這樣,就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān),影響了心臟的功能,增加了患心臟病的危險(xiǎn)。這一點(diǎn)對(duì)于婦女尤其明顯,研究人員對(duì)11.6萬(wàn)名年齡在30歲~35歲的婦女進(jìn)行了多年的研究后發(fā)現(xiàn):身高1.66米,體重在62千克~67千克的婦女患心臟病的危險(xiǎn),是同樣身高,體重卻小于57千克(正常體重)的婦女的1.3倍;而同樣身高,體重為68千克~78千克婦女患心臟病的危險(xiǎn)是體重正常婦女的1.8倍。該項(xiàng)調(diào)查認(rèn)為,肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。

  3、皮膚病

  肥胖者末梢循環(huán)微弱,皮膚對(duì)外界變化的反應(yīng)較慢,抵抗能力也很低,因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時(shí)由于胖人流汗較多,會(huì)破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能,這也會(huì)大大增加皮膚病的發(fā)病率。

  4、癌癥

  一癌癥協(xié)會(huì)在調(diào)查了許多肥胖人之后發(fā)現(xiàn),一個(gè)肥胖人,若其體重比同齡人的標(biāo)準(zhǔn)體重高出 40%以上,得子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)是正常人的5.5倍;患膽囊癌的機(jī)會(huì)為3.9倍;患子宮頸癌的機(jī)會(huì)為2.4倍;得乳腺癌的機(jī)會(huì)為1.5倍。另有研究指出,一個(gè)女性的體重普超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15千克?25千克,她得子宮癌是正常體重者的3倍;如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25千克以上,她患該病的比率高達(dá)正常人的10倍。

  瘦身飲食注意事項(xiàng)

  1、計(jì)算自己的每天所需能量(TDEE),然后將每天所吃的卡路里量定為TDEE的80%(例如,編輯的TDEE為3000卡路里,那編輯應(yīng)吃3000X80%=2400卡路里)

  2、戒掉所有酒、糖、高脂、加工食物(包括所有丸類、醬汁)。

  3、食物皆以蒸、烚、煎(少油)為主,謝絕所有炸及炒的東西,以及去掉所有醬汁。

  4、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的卡路里比例大約是:20%/40%/40%。

  5、不能捱餓,要是餓了,蛋白或全蛋是最佳的小吃。

  6、大量進(jìn)食蔬菜及喝水。

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