日常傷胃的壞習(xí)慣
傷胃了怎么辦是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀子龅降膯栴}。腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場所，當(dāng)因為不注重對胃的保護，很容易傷害到胃。下面小編帶你了解日常傷胃的壞習(xí)慣，希望對你有幫助!
日常傷胃的壞習(xí)慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細(xì)嚼慢咽,這樣進餐胃才喜歡。
2、長期一個人吃飯。獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕松快樂的心情,并營造良好的就餐環(huán)境,這是保護胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果?？崭箷r,吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果,易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大,但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌,導(dǎo)致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過期食品。剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌,過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品。香腸等為延長保質(zhì)期,多會加入過多防腐劑,增加致癌風(fēng)險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽,在人體內(nèi)極易形成致癌物,這也是我國沿海地區(qū),以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天攝入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。
養(yǎng)胃的健康習(xí)慣
1、首先自我簡略診斷一下,如果是劇烈的絞痛或者銳痛,不容置疑,接下來的做法應(yīng)該是去醫(yī)院做出明確的檢查,診斷,然后藥物或手術(shù)治療,不應(yīng)徘徊以免延誤,畢竟一旦出現(xiàn)胃穿孔等危及生命的情況應(yīng)該當(dāng)機立斷。
2、如果你只是輕微的隱痛,不應(yīng)該毫不在意,可以選擇用溫?zé)岬乃笠粫?不論是否緩解,都應(yīng)該在接下來的幾天中注意自己的飲食,拒絕生冷刺激的食物,如火鍋,麻辣燙等,可以選擇一些溫?zé)狃B(yǎng)胃的,如羊湯,燕麥粥,畢竟擁有一個好胃在于平時的養(yǎng)。
3、不要再繼續(xù)吃了上頓忽略下頓的不良飲食習(xí)慣,畢竟一日三餐這樣的傳統(tǒng)是我們千百年來傳承下來的,民以食為天,良好的飲食習(xí)慣才能確保你的身體獲得足夠能源以完成你分配給他的任務(wù),善待自己的胃,它好你才能更好。
4、如果你是腹瀉且肚子痛,最要緊的肯定是要先止瀉,你可以隨身備些止瀉藥,嚴(yán)重脫水有時候是致命的,當(dāng)然,如果你只是去了一兩次廁所,不要急于吃藥,將體內(nèi)的毒素垃圾排出,你的肚子也許就不再痛了。
5、如果你一直以來就很容易出現(xiàn)肚子痛的情況,那也應(yīng)該及時去醫(yī)院,以排除一些慢性疾病或消化道腫瘤,當(dāng)確定只是單純的消化不良或胃亞健康引起時,你就該做好長期養(yǎng)胃的準(zhǔn)備了,堅持較長的時間里好好照顧自己的胃腸,避免著涼,多吃溫性食物,逐漸你的胃就會恢復(fù)健康。
6、保持積極樂觀的心態(tài),開心的生活每一天,因為人的生存狀態(tài)可以影響心情,你的心情同樣也可以對你的身體起作用,當(dāng)你每天愉快生活時,身體各種激素穩(wěn)定,胃才能夠正常工作。
日常養(yǎng)胃方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點左右喝一杯,晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
3、保暖護養(yǎng)
雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時時注意不要讓胃受到風(fēng)寒。下雨時溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會:當(dāng)心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
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