女人熬夜的危害有什么
如果不及時睡覺，就意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，體內環(huán)境就是失調，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看女人熬夜的危害有什么，資料僅供參考。
女人熬夜的危害
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等問題，而內分泌失調則會使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。
2、抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒：應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
3、記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
4、陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
經(jīng)常熬夜如何預防視力減弱
熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
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每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
②黑木耳炒豬肝
新鮮豬肝一塊，料酒，白糖，老抽，姜，雞精，淀粉。新鮮豬肝切片后放一點酒，糖，姜，紅醬油，雞精，少許淀粉拌腌大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽，不要太熟盛起。再放多一點油等油熱后，放入豬肝，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下后就可起鍋。
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干木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵，菠菜洗凈切大段，蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
身體的作息時間
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。
慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時左右，零時過后錯過了進入深睡眠的最佳時間，很容易導致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質量下降等問題。