熬夜對(duì)學(xué)生的危害

熬夜對(duì)學(xué)生的危害

　　大家都知道熬夜的危害很大，傷皮膚?有黑眼圈?那么熬夜對(duì)學(xué)生黨的危害有哪些呢？今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家講講熬夜對(duì)學(xué)生的危害。

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　　熬夜對(duì)學(xué)生的危害

　　1、皮膚

　　晚睡對(duì)于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會(huì)變得干燥起來(lái)。專家告訴我們，晚上的十點(diǎn)到第二天凌晨的兩點(diǎn)是新陳代謝最為旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內(nèi)多余的毒素和廢棄物。

　　如果在這個(gè)時(shí)間段沒有睡覺，那么皮膚中大張的毛孔就會(huì)吸收外界的有毒、有害氣體，誘發(fā)色斑、暗瘡和粉刺等等的出現(xiàn)，令體內(nèi)的激素、內(nèi)分泌平衡失調(diào)。

　　2、眼睛

　　晚睡對(duì)男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的實(shí)力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會(huì)出現(xiàn)視力模糊等等嚴(yán)重后果。

　　3、腸胃

　　如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)直接反映出來(lái)。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會(huì)分泌過(guò)度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

　　很多男性在晚睡或者熬夜的時(shí)候就會(huì)煙、茶、咖啡等等不離手，這對(duì)于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動(dòng)和消化。

　　4、大腦

　　如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會(huì)加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會(huì)越明顯，記憶力就會(huì)越差。

　　長(zhǎng)時(shí)間的晚睡會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞，這樣身體中的注意力就越來(lái)越不能夠集中，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

　　5、免疫力

　　專家發(fā)現(xiàn)，晚間睡覺的時(shí)候是人體抵抗力最差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時(shí)期。長(zhǎng)時(shí)間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個(gè)消耗的狀態(tài)，這樣身體對(duì)于外界的抵抗就一直處在一個(gè)工作的狀態(tài)，修補(bǔ)的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

　　成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，那么免疫力就會(huì)瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

　　6、性能力

　　晚睡對(duì)男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個(gè)周期變化的。晚間時(shí)候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會(huì)刺激大腦皮層強(qiáng)制分泌過(guò)度的性激素。長(zhǎng)期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。

　　7、身高

　　身高的高矮和睡眠有著直接的關(guān)系，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致激素的正常分泌。晚上的23點(diǎn)到一點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素最為活躍的時(shí)間段，如果在這個(gè)時(shí)候人體處在一個(gè)清醒的狀態(tài)，那么腦垂體就會(huì)停止分泌生長(zhǎng)激素，導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高。

　　所以，如果想要一個(gè)令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點(diǎn)之前睡覺，這樣才能夠令生長(zhǎng)激素正常分泌，擁有一個(gè)挺拔的身高。

　　熬夜七大危害

　　熬夜的危害一：過(guò)度肥胖

　　經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。

　　熬夜的危害二：胃腸疾病

　　經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　熬夜的危害三：眼睛疲勞

　　熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過(guò)度疲勞還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋。

　　熬夜的危害四：心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　長(zhǎng)期熬夜的人，由于人體的生物鐘受燈光、時(shí)鐘的影響，這就對(duì)心臟等器官帶來(lái)影響，若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　熬夜的危害五：皮膚異常

　　經(jīng)常熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)皮膚不適的問題，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。

　　熬夜的危害六：容易感冒

　　常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒是最容易發(fā)生的疾病之一。

　　熬夜的危害七：精神不振

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象。

　　熬夜補(bǔ)覺，越補(bǔ)越糟糕

　　還有一些有晚睡強(qiáng)迫癥的人群，更是能多晚睡就多晚睡，反正白天可以補(bǔ)覺。然而專家提醒，不少熬夜都不能補(bǔ)回來(lái)，睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、晚上熬夜、白天“惡補(bǔ)”的做法偶爾為之尚無(wú)大礙，但長(zhǎng)此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無(wú)效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。

　　熬夜食補(bǔ)方法推薦

　　紅白參湯改善精神不振

　　材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，新鮮豬瘦肉50克。

　　做法：先將紅參和西洋參切成片狀，或打成碎粒，并分別用水洗凈，麥冬用清水洗凈，新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀，然后將全部湯料放入湯鍋中，加清水1000毫升，先用武火煲開，后改用文火煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調(diào)味，喝參湯。

　　功效：此湯有助于提神醒腦，適合熬夜后氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者食用。

　　檸檬烏龍茶緩解疲勞

　　材料：新鮮檸檬半個(gè)，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。

　　做法：將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙，放入杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機(jī)內(nèi)粉碎攪汁，去渣，然后倒入烏龍茶汁中，攪拌均勻，再加蜜糖拌勻飲用。

　　功效：熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞，適宜于疲勞乏力，注意力不集中的人群飲用。

　　粉皮生魚湯解除肌肉酸痛

　　材料：粉皮250克，生魚一條，姜絲，油鹽適量。

　　做法：將粉皮洗凈切成小塊，生魚去鰓，內(nèi)臟，魚鱗，洗凈后和粉皮一起放入鍋中，加清水適量，煲湯后，放入姜絲，油鹽調(diào)味，吃魚飲湯。

　　功效：舒筋活絡(luò)，益氣和血，解除肌肉酸痛，適宜于熬夜活動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛，頸肌脹痛者食用。

　　蓮子百合煲瘦肉益氣安神

　　材料：去芯蓮子20克，豬瘦肉100克，百合20克。

　　做法：將蓮子，百合洗凈，豬瘦肉洗凈切片，焯去血水，和蓮子，百合一起放入砂鍋中，加適量的水同煲，等肉熟爛后加入適量的鹽調(diào)味，每日服用一次。

　　功效：清心潤(rùn)肺，益氣安神，適宜于熬夜后干咳，失眠，心情煩躁，心悸的人群食用。

　　夏枯草煲瘦肉清火降壓

　　材料：夏枯草10克，豬瘦肉50到100克。

　　做法：夏枯草洗凈，豬瘦肉洗凈切片，放入砂鍋中，加適量水，煲至肉熟后加少許食鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

　　功效：清除肝火，降低血壓，主要適宜于熬夜后血壓升高，頭暈，頭痛及眼睛發(fā)紅的人食用。

　　粉葛烏魚湯舒筋活絡(luò)

　　材料：粉葛250克，烏魚一條。生姜絲，食鹽食量

　　做法：將粉葛洗凈切塊，烏魚宰殺后去內(nèi)臟，洗凈，加水適量共煲，待魚熟后放入生姜絲，油鹽調(diào)味，吃魚喝湯。

　　功效：舒筋活絡(luò)，益氣和血，解除肌肉疼痛，適宜于熬夜后肌肉酸痛，頸部脹痛熬夜者食用。

　　生地?zé)貘喌白剃幥鍩?/p>

　　材料：生地20克，鴨蛋1到2個(gè)，冰糖適量。

　　做法：將生地洗凈后加水熬成汁，鴨蛋燉熟去殼，放入生地汁中隔水燉20分鐘，加冰糖調(diào)味，吃蛋喝湯汁，每日一次或每周2到3次。

　　功效：滋陰清熱，生津止咳，適宜于熬夜后口燥咽干，牙齦腫痛，手心足心發(fā)熱者食用。

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