女生熬夜的危害

女生熬夜的危害

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多的女生養(yǎng)成了熬夜的壞毛病，可能熬夜的朋友們你們暫時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到太大的變化，但是久而久之，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的危害?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看女生熬夜的危害，資料僅供參考。

　　女生熬夜的8大危害

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

　　晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機(jī)率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大

　　建議每熬夜，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

　　熬夜的注意事項(xiàng)

　　喝足夠多的水。之前我們一直在說(shuō)晚上睡覺(jué)前不要喝太多水，會(huì)增加腎臟的壓力。然而熬夜不同，當(dāng)本來(lái)要休息的腎臟被迫還要工作的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)很吃力，人們需要補(bǔ)充更多的水來(lái)緩解這種感覺(jué)。

　　洗臉。大家都知道我們熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)臉上特別的油膩，也是我們身體在超負(fù)荷的工作。而這種現(xiàn)象直接帶來(lái)的后果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來(lái)的痘痘!所以在熬夜的時(shí)候要洗臉。

　　吃點(diǎn)東西。如果決定要熬夜，就要適當(dāng)給自己的身體補(bǔ)充點(diǎn)吃的，雖然都說(shuō)吃夜宵不好，但是我們不是吃完就睡覺(jué)，而是要工作，那么超負(fù)荷的工作身體肯定需要補(bǔ)充些能量!

　　吃些水果。對(duì)于我們的熬夜，可以適當(dāng)吃些水果，會(huì)讓我們舒服一些，宵夜不要吃太多，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，為身體補(bǔ)充水分。這個(gè)和喝水補(bǔ)水是不一樣的。

　　貼個(gè)面膜。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我們一定要為自己的肌膚著想。熬夜身體缺水而分泌油脂多，當(dāng)我們洗臉后，就需要貼個(gè)面膜來(lái)為肌膚表面增加些親水的水潤(rùn)。這個(gè)和我們平時(shí)的每周一個(gè)面膜不相沖突。

　　洗澡。當(dāng)我們加完班后，一定要記得別顧著趕緊睡覺(jué)，要最好洗個(gè)澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺(jué)，不然很累的狀況下直接去睡覺(jué)，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來(lái)感覺(jué)更累。

　　盡量別喝咖啡。如果我們要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來(lái)提神，可以適當(dāng)用點(diǎn)清涼油在太陽(yáng)穴和人中的地方，也就是鼻子下面。

　　別濕頭發(fā)睡覺(jué)。晚上很累的時(shí)候別洗，可以早上起來(lái)等一會(huì)洗，或者如果你要洗，就吹干后再睡覺(jué)。疲勞的時(shí)候我們毛孔的收縮不是特別好，如果濕頭發(fā)入睡會(huì)把濕氣都收到體內(nèi)去。