情緒很壞不妨來點(diǎn)水果來調(diào)節(jié)

　　都說冬天寒冷干燥，其實(shí)春天更干燥，春天的干燥讓人很不舒服，而且這時候的情緒也會很壞，該怎么辦呢?那就來點(diǎn)水果吧，給自己降降壓。

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病，例如抑郁癥。每個人在生活中，都會有不同的情緒問題?？赡苣阌X得心情“晴時多云偶陣雨”是沒什么的，但是從養(yǎng)生這一點(diǎn)上來說，多變的、激烈的情緒都容易傷害身體。怎樣才能吃得營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　瓜子

　　如果遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。如果想放松心情的話，就在飲用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。