白露節(jié)氣飲食起居要注意的事項

　　白露節(jié)氣來臨，天氣逐漸轉涼，飲食起居也要格外注意哦!白露吃什么呢?白露的起居應該注意些什么呢?

　　白露節(jié)氣的起居應因時調(diào)整，此時氣候開始轉涼，夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古人云：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們在白露時節(jié)天氣轉涼，不要再把身體裸露在外，在一早一晚要注意及時添加衣服。

　　白露時支氣管哮喘病發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。本病的預防主要是通過體育鍛煉，許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質情況適當選擇運動方式，例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

　　經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預防，因為人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。

　　其次是排除誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，往往與致敏原有密切關系，發(fā)作過后，應細心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面，一是過敏物質，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種;另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。還有酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘，所以飲食上也要有所注意。