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健康正確的水果吃法

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健康正確的水果吃法

  夏末秋初之際,正是水果格外豐盛的時節(jié)??墒侨藗儼l(fā)現(xiàn),有的水果吃了胃寒腹瀉,有的卻長痘唇干。這是因為沒吃對的原因。跟人的體質(zhì)一樣,水果也分寒、熱、平三種,對應自身體質(zhì)來吃很重要。另外,也要注意吃水果的時機。小編告訴大家健康正確的水果吃法。

  寒

  西瓜睡前不吃

  香蕉半根就好

  常見的寒涼性水果,有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜,可以快速補充水分、電解質(zhì)和維生素C,是夏日午后消除疲勞的良伴。不過,寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。香蕉和奇異果可以增加血清素,能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。不過香蕉熱量較高,半根香蕉就等于一份水果的量,需注意總熱量。

  熱

  龍眼只吃10粒

  荔枝一次5顆

  常見的溫熱性水果,有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸,性溫,不過糖分高、不易消化,一次應以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當多吃點荔枝。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。

  平

  菠蘿飯后吃助消化

  木瓜適合糖尿病人

  夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果,不寒也不熱,任何體質(zhì)的人都適合吃。

  菠蘿味甘、微酸、性平,又含有菠蘿酵素,想要幫助消化可在飯后半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜,對糖尿病人來說是很好的水果。

  木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素,能夠預防癌癥,抑制動脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平,能夠生津、補氣血,還含有豐富的花青素,可以抗氧化,幫助延緩老化。

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