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水果能不能空腹吃

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水果能不能空腹吃

  水果能不能空腹吃?下面一起隨小編來看看吧。

  說法1:“上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁”。 沒有根據(jù)。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。

  說法2:飯前不要吃水果。 錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進(jìn)食總量,完全可以。

  說法3:飯前吃水果有助減肥。 正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正餐能量攝入,故有助于減肥。當(dāng)然,到底減不減肥,最終還取決于總進(jìn)食量以及運動量。

  說法4:飯后吃水果易發(fā)胖。正確。正餐已經(jīng)吃飽,之后再強(qiáng)吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導(dǎo)致肥胖。

  說法5:睡前不要吃水果。 大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

  說法6:吃飯時不宜吃水果。 沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。

  說法7:水果越甜,含糖量越高。 對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān),還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。

  說法8:水果顏色越深,營養(yǎng)價值越高 。 基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等,這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。

  說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。 錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

  說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。 錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。

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