健康養(yǎng)生知識(shí)的優(yōu)秀文章范例(2)
健康養(yǎng)生知識(shí)的文章篇4
人的一生或多或少的都會(huì)出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象，但是疾病的出現(xiàn)并不是代表你沒病的時(shí)候健康就沒有問題了，所以健康是需要我們時(shí)刻的關(guān)注的。
20歲
美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心內(nèi)科醫(yī)師圣塔娜·濃迪博士建議，20歲就要開始每年體檢一次，了解自己的體重指數(shù)、血壓情況、甲狀腺指數(shù)以及膽固醇水平，以指導(dǎo)自己采取更健康的生活方式。
他認(rèn)為，20歲是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣一般會(huì)伴隨一生，可以趁此機(jī)會(huì)養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，健康飲食，保持合理的體重，停止吸煙、酗酒、熬夜、迷戀垃圾食品等對(duì)健康不利的行為。
隨著年齡的增長，人體對(duì)于鈣物質(zhì)的需求也是越來愈多了。
專家表示，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時(shí)獲得的，這個(gè)階段的補(bǔ)鈣情況關(guān)系到日后的骨骼健康。因此，每天補(bǔ)充至少1200毫克的鈣質(zhì)以及1000IU(國際單位)的維生素D，給骨骼和機(jī)體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。此外，也要充分了解生理健康知識(shí)，重視自己的私生活健康，定期檢查私處的健康狀況。
30歲
30歲重點(diǎn)關(guān)注體重。從30歲開始，人體新陳代謝的速度開始按照每年1%的速度遞減，身體產(chǎn)生的熱量也隨之減少，我們便需要更多的能量來保持體溫，因此就會(huì)攝取更多食物，身體自然就肥胖起來。據(jù)調(diào)查，肥胖者心臟病患病率是正常體重者的兩倍，同時(shí)老年后患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。
專家建議，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20—30分鐘。可以準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)步器，隨時(shí)帶在身上，多走路，多爬樓梯，少乘電梯，都可以幫你完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
對(duì)于一些特殊的人群要時(shí)刻關(guān)注自己的血壓是否穩(wěn)定，要及時(shí)的測量自己的血壓。
同時(shí)要注意監(jiān)測血壓。男人在飯桌上推不掉的觥籌交錯(cuò)，女人產(chǎn)后脂肪的大量堆積，都讓血壓飽受考驗(yàn)。經(jīng)常關(guān)注血壓數(shù)值的變化，有利于調(diào)整飲食和不良生活習(xí)慣，降低血壓異常的風(fēng)險(xiǎn)。
還要格外注意睡眠，一晚上睡不好，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的細(xì)紋更加明顯;長期的工作壓力加上熬夜，可能讓白發(fā)提早出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化，才會(huì)將青春延長。女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴(yán)重痛經(jīng)等問題，應(yīng)及早就醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關(guān)。
40歲
40歲篩查糖尿病，增加運(yùn)動(dòng)量，女性做乳房X光檢查。如果你還沒篩查過糖尿病，現(xiàn)在絕對(duì)有必要查一次了。美國糖尿病協(xié)會(huì)指出，40歲后的糖尿病患者有增多趨勢，應(yīng)該在45歲后至少每3年篩查一次。
女性還要在40歲后開始進(jìn)行乳房X光檢查，而不是等到50歲?？梢哉?qǐng)醫(yī)生根據(jù)你個(gè)人及家族病史進(jìn)行分析評(píng)估，幫你決定檢查的最佳時(shí)間和頻次。此時(shí)，身體新陳代謝速度進(jìn)一步放緩，所以更要嚴(yán)格控制體重，以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。少食多餐，飲食多樣化，并將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長至1小時(shí)?？梢栽黾右恍┴?fù)重鍛煉(走路也算)和力量訓(xùn)練，這樣有利于維持肌肉質(zhì)量和骨密度。
50歲
50歲要呵護(hù)心臟健康，心臟一直永不停歇地默默工作著，到了50歲，如果不多加保護(hù)和注意，它就會(huì)面臨一些危險(xiǎn)因素。雖然心臟病發(fā)作比較突然，但之前身體發(fā)生的一些變化，比如高血壓、高膽固醇、肥胖、糖尿病，就是在發(fā)出信號(hào)，提醒你注意呵護(hù)心臟。
同時(shí)，要定期篩查結(jié)腸癌。這種癌癥的高發(fā)年齡段為四五十歲，且能夠在癌變前及時(shí)發(fā)現(xiàn)息肉，并進(jìn)行治療。大腸鏡檢查是最好的篩查方式。如果檢查結(jié)果正常，且沒有家族病史，可以每隔10年檢查一次。
此外，女性要留意更年期癥狀，當(dāng)你開始感覺到潮熱、情緒波動(dòng)時(shí)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。50歲后發(fā)生流感并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，有時(shí)甚至威脅生命，每年注射流感疫苗是最好的防護(hù)方法。
60歲
60歲檢查骨密度，補(bǔ)充維生素B12，預(yù)防肺炎和帶狀皰疹。藥物副作用、吸煙以及家族病史都會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國國家骨質(zhì)疏松基金會(huì)建議，最晚65歲時(shí)要開始檢查骨密度，尤其是女性。
日常補(bǔ)鈣依然不能忽視，并根據(jù)檢查結(jié)果，咨詢醫(yī)生是否有必要服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。如果記憶力大不如前，這可能與缺乏B12有關(guān)。美國《國家健康與營養(yǎng)調(diào)查》的數(shù)據(jù)表明，很多60歲以上的人缺乏維生素B12。這種儲(chǔ)藏在海鮮、牛肉以及強(qiáng)化早餐麥片中的營養(yǎng)，可以制造健康的血紅細(xì)胞，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，能夠防止記憶減退。
同時(shí)，還要注意保護(hù)呼吸道，降低患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。肺炎是威脅65歲以上老年人生命的重要隱患，而注射肺炎疫苗可大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。帶狀皰疹是由水痘病毒引起的，但卻比兒時(shí)的水痘癥狀要嚴(yán)重得多。帶狀皰疹會(huì)造成劇烈疼痛，甚至神經(jīng)疼痛和損傷。長過水痘的人要更加留意此種風(fēng)險(xiǎn)，60以上老人可以咨詢醫(yī)生是否有必要進(jìn)行疫苗注射，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
健康養(yǎng)生知識(shí)的文章篇5
檸檬能破壞12種癌細(xì)胞
朋友發(fā)給我這個(gè)資料，我覺得非常實(shí)用，只要你每天泡茶時(shí)，切一、兩片檸檬就行，至少它使水成堿性水，而且沒有其 他付作用!不妨告訴你周圍的人試試看。
檸檬---只殺癌細(xì)胞
切2-3薄片檸檬放在杯子/容器里，并加入飲用水將會(huì)變成“堿性水”,每天飲用，對(duì)誰都有好處。檬的令人驚訝的好處!我依然困惑!
這是在醫(yī)藥領(lǐng)域有效治療癌 癥的最新進(jìn)展!請(qǐng)你仔細(xì)閱讀以下文章并自己評(píng)判它是否有效。
檸檬(柑橘)是一個(gè)用來殺死癌細(xì)胞的神奇產(chǎn)品，它比化療強(qiáng)一萬倍。為什么我們不知道這回事因?yàn)橛袑?shí)驗(yàn)室興趣的人要去 作一個(gè)綜合的版本,這將給他們帶來巨大的利潤。
你現(xiàn)在可以幫助困境中的朋友,讓他/她知道檸檬汁比較有利于預(yù)防這種疾病。它的口感是愉快的,而且它并不產(chǎn)生像進(jìn)行化療一樣的可怕影響。
有多少人會(huì)死的,然而這個(gè)秘密還一直被戒備森嚴(yán)的保守著,是怕危及其它有益的百萬富翁大公司嗎正如你們所知道的,檸檬樹是以檸檬和酸橙而聞 名的。你可以以不同的方式來吃它:你可以吃漿、果汁飲料、果 汁冰糕、點(diǎn)心等等……，它具有諸多優(yōu)點(diǎn),但最有趣的是,它對(duì)囊腫及腫瘤產(chǎn)生影響。這種植物被證明能夠補(bǔ)救所有類型的癌癥。有些人說,這是對(duì)所有變異癌癥都非常有用。它被認(rèn)為是作為一種抗微生物譜也抗細(xì)菌和真菌,能有效的對(duì)抗內(nèi)部寄生蟲和蠕蟲, 血壓太高時(shí)，它可以調(diào)節(jié)血壓、抗抑郁、抗應(yīng)激和神經(jīng)功能障礙。
這些信息的來源是迷人的:它來自于世界上一個(gè)最大的藥品制造商,說的是自1970年以來，經(jīng)過在20多個(gè)實(shí)驗(yàn)室測試以后, 被發(fā)現(xiàn)的該提取物顯示:它能破壞12種癌細(xì)胞：包括結(jié)腸癌、乳 腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…這棵樹的化合物顯示：比世 界上通常應(yīng)用在化療方面的化療藥物阿霉素產(chǎn)品好一萬倍,它減慢癌細(xì)胞的生長。但更 令人吃驚的是: 用檸檬提取物這種類型的治療,只會(huì)破壞惡性腫瘤細(xì)胞，它不影響健康的細(xì)胞。
健康養(yǎng)生知識(shí)的文章篇6
喝水小竅門讓你避開十種病
天天都要喝水，補(bǔ)充水分才能健康存活下去。但是你知道如何喝水嗎?喝水也有它的講究，不像你所想的那么簡單，如果你能正確喝水的話，還能幫你避開十種疾病呢!
一、色斑怎么喝：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水有人喝蜂王漿還有人為了美白喝檸檬水到底喝什么水最好呢人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)吸收代謝，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝：餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM 有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒怎么喝：要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
五、胃疼怎么喝：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
六、失眠怎么喝：熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
七、便秘怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
八、煩躁怎么喝：高頻率喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快活、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、惡心怎么喝：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
十、心臟病怎么喝：睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
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