關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文

關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文

　　我國現(xiàn)代意義的美容美發(fā)行業(yè)是伴隨著我國改革開放應(yīng)運(yùn)而生的一個(gè)新興行業(yè)，我國早期的比較正規(guī)的美容美發(fā)院出現(xiàn)在20世紀(jì)80年代初。下面是小編為你精心整理的關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文，希望對(duì)你有幫助!

　　關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文篇1

　　皮膚是人體面積最大最直觀的器官,其健康與美容尤為重要，并且而這是不可以混為一談的。美容是通過外在手段對(duì)皮膚進(jìn)行改造與修飾，而皮膚健康是一種由內(nèi)而外的皮膚狀態(tài)，是不能僅僅通過外在手段來改變的，而是要通過良好的生活習(xí)慣和飲食形成的。

　　首先我來談?wù)勂つw美容。.

　　1. 按膚質(zhì)選擇美容護(hù)膚產(chǎn)品的方法

　　中性肌膚護(hù)膚重點(diǎn)是給予肌膚正常的基礎(chǔ)保養(yǎng)，再加強(qiáng)補(bǔ)水和防曬;干性肌膚應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)水保濕;油性肌膚應(yīng)徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補(bǔ)水之外，同時(shí)選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔;敏感性肌膚應(yīng)盡量選擇全天然或者針對(duì)敏感性皮膚的保養(yǎng)品，重在為皮膚補(bǔ)水，使用無酒精成分的爽膚水;而混合性肌膚則應(yīng)選擇保濕效果較好的保養(yǎng)品，同時(shí)搭配專門針對(duì)T字部分的控油產(chǎn)品。

　　2. 美容護(hù)膚的三大步驟(潔面、基礎(chǔ)護(hù)理和滋養(yǎng))

　　潔面：每一天從早到晚皮膚代謝的廢物和臉部附著的污垢等會(huì)積累在皮膚上，堵塞毛孔又阻礙保養(yǎng)品的吸收，久而久之甚至?xí)兂捎泻ζつw的物質(zhì)，使皮膚過早老化，可見潔面是保養(yǎng)的起點(diǎn)，所以在開始我們每一天的保養(yǎng)前，我們應(yīng)該首先洗出清透光潔的肌膚。

　　基礎(chǔ)護(hù)理：最簡單的就是拍化妝水、乳液或面霜。化妝水水可以及時(shí)補(bǔ)給皮膚充足的水分并平衡皮膚的酸堿性，更可以清除潔膚后的殘留物，幫助皮膚準(zhǔn)備吸收其它保養(yǎng)品，以達(dá)到收緊皮膚，改善膚質(zhì)的目的。乳液是一種液態(tài)霜類化妝品，有良好的潤膚、調(diào)濕效果。也有去污、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，面霜的作用與乳液基本相同，只不過乳液更適合在夏天使用，而面霜偏油，更適合在冬天使用。

　　滋養(yǎng)：對(duì)皮膚進(jìn)行滋養(yǎng)的主要是精華素，精華素，是護(hù)膚品中之極品，成分精致、功效強(qiáng)大、效果顯著，始終保持著它擁有的高貴和神秘。精華素含有微量元素、膠原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皺、保濕、美白、去斑等等。 最后要學(xué)會(huì)避免一些錯(cuò)誤的美容護(hù)膚方法：不要用手拍化妝水，爽膚水一定要用化妝棉輕拍;面霜不能直接擦臉、打圈涂開，應(yīng)該心搓揉、向上涂抹;不能橫向推開眼霜，眼霜“彈鋼琴”式點(diǎn)按才對(duì);不能從臉中心向四面推開粉底，從上向下”擦粉底才不會(huì)卡粉;不要用棉蘸卸妝乳擦臉，化妝時(shí)要按壓，使彩妝溶解;不要使洗面奶在臉上直接起泡沫，潔面膏應(yīng)揉出泡沫、依次按摩。

　　接下來再談?wù)勂つw健康問題。

　　皮膚的健康主要與飲食有關(guān)，所以飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng);飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實(shí)現(xiàn)。

　　俗話說：“吃在臉上”。這句話充分說明了“吃”是美容養(yǎng)顏過程中不可忽略的重要方面。所以，皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循以下原則：

　　1.少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。

　　2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

　　3.注意蛋白質(zhì)攝取均衡。蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦長期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，是面容蒼老。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。

　　4.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品;皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟。同時(shí)還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。

　　5.少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤。

　　6.適當(dāng)飲水。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。

　　7.少攝入使人肥胖的食物。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失去活力。

　　8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

　　總之，健康與美容是一個(gè)需要我們長期堅(jiān)持的過程，它貫穿于我們?nèi)松拿恳惶?，一旦中途終止就會(huì)前功盡棄。因此我們應(yīng)從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，保養(yǎng)自己，才能永遠(yuǎn)散發(fā)活力。

　　關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文篇2

　　摘要：

　　食品與我們的生活息息相關(guān)，食品的營養(yǎng)與健康直接關(guān)系我們的身體健康.合理的膳食搭配不僅能讓我們充分吸收利用吃下的食物，還能達(dá)到保持健康，營養(yǎng)美容的目的.本文將圍繞水、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽等六大營養(yǎng)素介紹營養(yǎng)與人體健康的密切聯(lián)系，其中將著重對(duì)人體三大能源物質(zhì)——糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)展開討論.

　　關(guān)鍵字：水、無機(jī)鹽、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、食品、健康、營養(yǎng)、美容

　　正文：

　　一、水與健康

　　人體缺少食物最長可以堅(jiān)持一個(gè)月，缺水卻只能堅(jiān)持一周，水對(duì)人體的重要性不言而喻.《紅樓夢》中說到“女人都是水做的”，其實(shí)這一點(diǎn)都不夸張.無論男女，水都占了人體60%~70%的比重.水是生物體內(nèi)所有化學(xué)反應(yīng)的重要場所，正是出于這點(diǎn)，科學(xué)家在考察外星球上有無生物時(shí)總是把“是否存在液態(tài)水”作為重要判斷依據(jù).除此之外，水還具有潤滑器官，幫助排毒，調(diào)節(jié)體溫，美化肌膚的作用.

　　日常生活中，我們要時(shí)刻注意補(bǔ)水.其中有幾點(diǎn)誤區(qū)需要注意：1)不要等到感覺渴了才喝水，口渴是體渴的延時(shí)體現(xiàn).我們應(yīng)該注意間歇性補(bǔ)水，若等到渴了再補(bǔ)水，此時(shí)體內(nèi)的新陳代謝就已經(jīng)受到影響了.2)不要一次性大量飲水.即使口渴，也不應(yīng)一次性大量飲水.大量飲水會(huì)影響人體對(duì)體溫的自我調(diào)節(jié)，若運(yùn)動(dòng)后大量飲水，更容易產(chǎn)生各種不適.3)不要拿飲料代替飲用水解渴.大多數(shù)飲料的濃度都比人體體液高，喝下去只會(huì)把組織水分吸回腸道，使人感到更渴，與我們的原本目的背道而馳.

　　二、維生素與健康

　　維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必須的一類低分子有機(jī)化合物，在機(jī)體代謝、生長發(fā)育過程中起到重要作用.維生素存在于天然食物中，除了其本身形式，還有可被機(jī)體利用的前體化合物形式(維生素原).其只參與體內(nèi)代謝過程的調(diào)節(jié)控制，但非機(jī)體結(jié)構(gòu)成分，也不提供能量.除維生素D外，人體不能合成或合成太少其它維生素，故必須由食物提供.雖然人體只需要少量即可滿足生理需要，但絕不能缺少，否則可引起相應(yīng)的維生素缺乏癥，甚至危及生命.

　　維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素.脂溶性維生素有維生素 A和胡蘿卜素、維生素 D、維生素 E、維生素 K.水溶性維生素包括B族維生素中的B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸、泛酸、膽堿和生物素以及維生素C、維生素L、維生素H、維生素PP等。維生素種類繁多，功能各異，適量補(bǔ)充對(duì)人體大有裨益.例如維生素E可以預(yù)防衰老，維生素C可以參與膠原蛋白的合成.

　　但是，不管對(duì)人體如何有益，過量補(bǔ)充都肯定是不好的. 例如，長期過量服用維生素D，就會(huì)引發(fā)高血鈣，使軟組織硬化，容易產(chǎn)生疲乏、頭痛、多尿等病癥。

　　三、糖類與健康

　　糖類又稱碳水化合物，常見的糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糖元、纖維素和果膠。在單糖中，葡萄糖是糖類在人體消化道內(nèi)水解的最終產(chǎn)物，它的氧化是機(jī)體能量的主要來源，故為生理上最重要的糖類;果糖是蔗糖消化或水解后的產(chǎn)物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榘肴樘呛推咸烟?半乳糖是乳糖水解后的產(chǎn)物，在人體可轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁沁M(jìn)而被利用，是神經(jīng)組織的成分。多糖中的糖元是動(dòng)物體的儲(chǔ)能物質(zhì)，纖維素被譽(yù)為腸道“清道夫”，能夠幫助人體清除代謝廢物。

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　　糖是人體熱能的主要來源，因其發(fā)熱量與蛋白質(zhì)相近，而經(jīng)濟(jì)價(jià)值又較蛋白質(zhì)低，所以是供給人體能量的三種營養(yǎng)素中最經(jīng)濟(jì)的一種。糖還是構(gòu)成各種組織的重要成分，我們的遺傳物質(zhì)以及人體的神經(jīng)組織、結(jié)締組織、肝和乳汁中的乳糖都是以糖為主要成分。糖有輔助脂肪和蛋白質(zhì)代謝的作用，同時(shí)還有保護(hù)肝臟及解讀的作用。

　　如果機(jī)體缺少糖類，則脂肪會(huì)被分解以制造為此正常生命活動(dòng)的能量，同時(shí)，蛋白質(zhì)的分解量也會(huì)不斷增加，長期下去會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。我們不提倡節(jié)食的減肥方法，因?yàn)橹緶p少的同時(shí)帶來的是身體的虛弱。當(dāng)然，過量食糖同樣對(duì)健康不利，吃糖過多易造成齲齒，影響體內(nèi)脂肪的消耗，并使人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出“全球戒糖”的新口號(hào)‘

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