冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容

冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容

　　宣傳欄一般都建在小區(qū)的出入口或文化廣場、活動中心、公路沿街或會所附近等，這讓小區(qū)居民無法回避，進行被動閱讀。下面是小編為你精心整理的冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容，希望對你有幫助!

　　冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇1

　　秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗;冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應秋冬季氣候變化為主;預防舊病復發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的復發(fā)與發(fā)生、發(fā)展。

　　按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長。春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。秋冬季由于夏、秋季節(jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些“老毛病”也特別容易復發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。

　　1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾?。呵锒練鉁刈兓獪y，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵御，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復發(fā)。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。

　　2、胃腸道疾病：入秋后氣候轉(zhuǎn)涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉(病毒所致)。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復發(fā)。

　　3、風濕、關(guān)節(jié)病：秋冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。

　　4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。

　　生活起居

　　1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

　　2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

　　3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。

　　4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤，科學洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

　　1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

　　2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

　　4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

　　5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

　　注意鍛煉身體

　　秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學會自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理。

　　特別提醒

　　冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發(fā)病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。

　　IT人士保健特別提醒

　　醫(yī)學專家認為，IT人士長期接觸電腦，很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競爭使他們長期超負荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面著手：

　　1、定期體檢：至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2、強制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。

　　3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。

　　4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素

　　B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5、運動調(diào)節(jié)：經(jīng)常活動手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。

　　健康常識之一：有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;

　　2、飲酒過量;

　　3、不恰當?shù)姆?

　　4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大;

　　5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;

　　6、不接受科學合理的醫(yī)療保健;

　　7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應;

　　8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

　　健康常識之二：健康生活的方式與行為有哪些?

　　1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2、每天刷牙，飯后漱口。

　　3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

　　4、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

　　5、少飲酒，不酗酒。

　　6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

　　7、拒絕毒品。

　　8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

　　9、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

　　10、經(jīng)常開窗通風。

　　11、膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　12、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

　　13、膳食要清淡少鹽。

　　14、保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　15、生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑按時按量用藥。

　　16、不濫用抗生素。

　　17、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

　　18、生、熟食品要分開存放和加工。

　　19、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

　　20、婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

　　21、孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

　　22、兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　23、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好的習慣。

　　24、孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

　　25、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

　　26、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、食用病死禽畜。

　　27、家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　28、在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應及時預防性服藥。

　　29、食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

　　30、每年做1次健康體檢。

　　31、系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

　　32、避免兒童接近危險水域，預防溺水。

　　33、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

　　34、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

　　冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇2

　　對于孩子上幼兒園后，容易咳嗽、流涕、發(fā)燒等現(xiàn)象，各位家長心中肯定很著急。其實，這是每個孩子在生長發(fā)育過程中必須要經(jīng)歷的一個過程，我想利用家園欄的形式，讓家長對幼兒園的工作有個了解，同時也學會掌握如何護理孩子的知識。

　　一、 幼兒在園的日常保健護理：

　　包括：晨間清潔衛(wèi)生、晨間接待、戶外活動、大小便、餐前餐后管理、幼兒睡眠、午點安排、幼兒個人衛(wèi)生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。重點解釋：幼兒所用物品如何進行消毒，班上二位教師對幼兒辛勤護理，咳嗽時給孩子喝水，同時在天氣有變化的情況下，老師都會給家長發(fā)信息，上幼兒園戴口罩、帽子，脖子上扎個小圍巾等。

　　二、 周六、周日在家如何護理好孩子。

　　1.按要求做好孩子的早中晚餐。

　　2.幼兒外出活動時，一定要是適量運動。及時穿脫衣服，保證孩子充分引用白開水。

　　3.到商場、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養(yǎng)成的良好作息時間，學會自理。

　　三、 如何給孩子用藥

　　1.俗話說“是藥三分毒”，尤其是有些家長盲目使用抗生素，家長們通過網(wǎng)絡和媒體也了解到，我國人均使用抗生素是美國的十倍，特別是有些家長孩子一發(fā)燒就掛水，使孩子沒有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長就給孩子吃治療發(fā)燒的藥，說明書上要求一天吃兩次的藥量給孩子吃三次。

　　2.多使用抗生素的危害性;如過敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴重的是殺死體內(nèi)正常的菌群，破壞體內(nèi)微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素無效。

　　四、孩子患病后的護理。

　　1.注意休息，多喝白開水“若要小兒安，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。

　　2.根據(jù)季節(jié)變化及時增減衣服，不要穿得過多。

　　五、幼兒園是如何制定帶量食譜的。

　　1.根據(jù)兒保所要求，做好葷素搭配、粗細搭配、色彩搭配

　　2.每月召開伙委會，研究膳食營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)育做營養(yǎng)評價。

　　六、家長配合

　　1.早晨一定要讓孩子吃好早餐入園。

　　2.下午離園時不要在戶外玩太長時間，因為園內(nèi)保證每天有2個半至3小時的活動時間，多喝白開水。

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