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健康教育知識手抄報

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健康教育知識手抄報

  健康教育是提高健康文明素質(zhì)、提高人民群眾生活質(zhì)量的必須長期堅持不懈抓緊抓實的工作內(nèi)容。你知道心理手抄報怎么做嗎?下面是小編為你精心整理的健康教育知識手抄報,希望對你有幫助!

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  可以提高免疫力的生活保健方法

  我們的身體健康的表現(xiàn),并不是在于生病之后能迅速痊愈,而在于病菌難以入侵,減少被疾病“放倒”的機會發(fā)生。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強大,這個可以通過日常調(diào)節(jié)來實現(xiàn).

  一. 科學(xué)的飲食

  堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌.

  二.多飲開水

  這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新, 充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸 脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。

  三、多吃海鮮

  海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進免疫 功能。

  四、經(jīng)常喝茶

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

  五、吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

  六、適量攝入麥麩

  麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì),每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

  七、適當(dāng)補充鐵質(zhì)

  鐵可以增強免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。補充谷氨酰胺,它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。


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