健康教育大課堂計(jì)劃書(shū)
健康教育是社會(huì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個(gè)民族文明、衛(wèi)生、健康素質(zhì)的根本措施。下面是小編為你精心整理的健康教育大課堂計(jì)劃書(shū)，希望對(duì)你有幫助!
健康教育大課堂計(jì)劃書(shū)篇1
時(shí) 間：20XX年1月4日
地 點(diǎn)：XX村委
參 加 人：XX村民
主講內(nèi)容：健康生活方式
主 講 人：XXX
一、運(yùn) 動(dòng)
1、缺乏運(yùn)動(dòng)影響人體健康
運(yùn)動(dòng)缺乏是指久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)應(yīng)激刺激，不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)。界定指標(biāo)為：每周運(yùn)動(dòng)不足3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)心率低于110次/分。研究顯示，運(yùn)動(dòng)在這些疾病的預(yù)防和控制中均起著重要的作用。首先，在危險(xiǎn)因素方面，運(yùn)動(dòng)缺乏、身體活動(dòng)不足是慢性非傳染性疾病的一級(jí)危險(xiǎn)因素，是原發(fā)性高血壓、2型糖尿病的等的諸多危險(xiǎn)因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復(fù)中，適量的運(yùn)動(dòng)是重要的手段。
2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)危害人體健康
運(yùn)動(dòng)，是人類健康的四大基石之一，對(duì)于維護(hù)健康是很重要的，我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是適宜運(yùn)動(dòng)，并不是超出自己身體承受范圍的運(yùn)動(dòng)， 8月初，成都500多人暴走成都三環(huán)路造成一人猝死兩人傷，這就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)人體帶來(lái)的傷害，運(yùn)動(dòng)本來(lái)是維護(hù)健康的，生命都不在了，何來(lái)健康呢?因此運(yùn)動(dòng)是不能盲目的，需要一個(gè)合理的強(qiáng)度和活動(dòng)量安排，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，甚至能嚴(yán)重的人體免疫系統(tǒng)和身體健康，威脅到生命。
3、適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體健康缺乏運(yùn)動(dòng)影響健康，過(guò)度運(yùn)動(dòng)危害健康，因此在運(yùn)動(dòng)量的選擇上，我們提倡適量運(yùn)動(dòng)。心率是判斷運(yùn)動(dòng)是否適量的指標(biāo)之一，運(yùn)動(dòng)時(shí)平均心率在120-150次/分適宜，對(duì)于每個(gè)年齡的要求也是不一樣的，有個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)公式，運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。如果是60歲的人，運(yùn)動(dòng)中最大心率每分鐘不超過(guò)110次，65歲就不應(yīng)超過(guò)105次。建議大家在運(yùn)動(dòng)中自我監(jiān)測(cè)，如果是長(zhǎng)期沒(méi)有系統(tǒng)鍛煉的人，要循序漸進(jìn);對(duì)于老年人，鍛煉強(qiáng)度不能太高;對(duì)于有特殊需要或患有慢性病的病人開(kāi)始鍛煉之前，需要先進(jìn)性檢查，根據(jù)自己的身體情況制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，不能盲目運(yùn)動(dòng)。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的建議
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，但是運(yùn)動(dòng)的好處不是一蹴而就的，還需要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期積累。因?yàn)槿巳荷眢w狀況不同，我們對(duì)每個(gè)年齡段都有一些規(guī)律運(yùn)動(dòng)的建議：5-17歲的兒童和青少
年應(yīng)每天進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘中等到較高強(qiáng)度體力身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每周至少進(jìn)行3次較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯肌肉和骨骼活動(dòng);18歲以上成年人每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(中等速度步行、自行車等)，每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群抗阻運(yùn)動(dòng)(舉啞鈴、俯臥撐等);活動(dòng)能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行提高平衡能力和預(yù)防跌倒的活動(dòng)(體操、舞蹈等);有氧運(yùn)動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘，多參加戶外健身運(yùn)動(dòng)。
5、日常生活運(yùn)動(dòng)建議
鍛煉身體除了專門的運(yùn)動(dòng)外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分，在日常生活和工作中盡可能多的保持較多的身體活動(dòng)，養(yǎng)成和保持少靜多動(dòng)的習(xí)慣，有助于保持健康體重，這種身體活動(dòng)不強(qiáng)調(diào)一定達(dá)到中等強(qiáng)度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng);盡量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時(shí)，提前1-2站下車步行一段時(shí)間;盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動(dòng)，或者同時(shí)伸展四肢、原地踏步等?？傊?，建議在家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間多活動(dòng)。
二、飲 食
1、平衡膳食很重要
某些食物可能在某一種或某些營(yíng)養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營(yíng)養(yǎng)，因
此，我們說(shuō)平衡膳食是實(shí)現(xiàn)合理營(yíng)養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來(lái)的攝入量，更有利于健康。
2、常見(jiàn)的飲食問(wèn)題
不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不健康或疾病，幾種常見(jiàn)的飲食問(wèn)題及造成的問(wèn)題主要是：
3、三餐安排不合理，進(jìn)食過(guò)快
不吃早餐容易導(dǎo)致胃病、無(wú)精力，可能會(huì)影響上午的工作效率，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良;晚餐太過(guò)豐盛易導(dǎo)致肥胖、失眠或血脂異常;進(jìn)食速度過(guò)快，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等;建議：堅(jiān)持一日三餐，定時(shí)定量，兩餐之間間隔4-6小時(shí)適宜，天天堅(jiān)持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。
4、飲水不足
在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)中，足量飲水常常會(huì)被忽視。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要在感到口渴的時(shí)候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動(dòng)成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開(kāi)水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復(fù)加熱的水，飲水時(shí)應(yīng)該少量多次，每次200ml左右。
5、食油過(guò)重
食油過(guò)多是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血脂異?？梢鹬靖巍?dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，同時(shí)高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。
6、食鹽過(guò)多
食鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，還可能會(huì)增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過(guò)6g，建議在烹調(diào)時(shí)實(shí)行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應(yīng)的減少醬油和味精的用量;在菜肴9成熟的時(shí)候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會(huì)有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。
健康教育大課堂計(jì)劃書(shū)篇2
一 活動(dòng)背景
為響應(yīng)“525-大學(xué)生心理健康月”的號(hào)召，引導(dǎo)以良好、陽(yáng)光、理智、健康的心態(tài)去面對(duì)生活中的種種困難，努力營(yíng)造積極向上、百花齊放、格調(diào)高雅、健康文明的文化氛圍，在豐富師生業(yè)余文化活動(dòng)同時(shí)加強(qiáng)精神文明建設(shè)，培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理同時(shí)，向全校師生宣傳心理健康的重要性 。
二 活動(dòng)目的
為了讓更多的人了解心理知識(shí)，為了給所有同學(xué)一個(gè)彰顯自己的機(jī)會(huì)，提高學(xué)生修養(yǎng)，努力營(yíng)造一個(gè)文明、有序、健康向上的良好生活環(huán)境，展現(xiàn)學(xué)生、良好精神風(fēng)貌，做一個(gè)幸福感十足的人。
三 活動(dòng)主題
“我愛(ài)我“心理健康大講堂
四 活動(dòng)對(duì)象
機(jī)械及自動(dòng)化系(電子電氣工程系)全體同學(xué)
五 活動(dòng)時(shí)間
2013年5月
六 活動(dòng)地點(diǎn)
大一大二各班級(jí)教室
七 組織單位
主辦單位: 機(jī)械及自動(dòng)化系(電子電氣工程系)學(xué)工辦
承辦單位：機(jī)械及自動(dòng)化系(電子電氣工程系)學(xué)生“兩會(huì)”生活健康部
八 活動(dòng)流程
1請(qǐng)宣傳部協(xié)助打出兩張海報(bào)
2晚自習(xí)到各班進(jìn)行宣傳
3報(bào)名開(kāi)始，并進(jìn)行活動(dòng)前期準(zhǔn)備
4組織參賽選手到各班進(jìn)行活動(dòng)演講主持。
5評(píng)委進(jìn)行打分
九 活動(dòng)內(nèi)容
1參賽選手以每個(gè)班級(jí)為平臺(tái)，將分配到不同的班級(jí)中進(jìn)行主持及開(kāi)展演講(具體分配待定)
2每一位選手獨(dú)立對(duì)一個(gè)班級(jí)進(jìn)行演講
3大講堂演講環(huán)節(jié)
(1) 對(duì)大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行分析
(2) 解說(shuō)因心理健康而發(fā)生的案例
(3) 講心理故事(故事內(nèi)容應(yīng)積極向上，有助于身心健康)
(4) 游戲互動(dòng)(趣味性強(qiáng)，健康文明)
注：每個(gè)環(huán)節(jié)相接流暢自然，總時(shí)間為一小時(shí)內(nèi)
十 活動(dòng)要求
(1)本次大講堂活動(dòng)演講內(nèi)容必須圍繞心理健康主題，結(jié)合各環(huán)節(jié)內(nèi)容，突 亮點(diǎn)，思想積極向上，切忌空談理論。
(2)演講中必須聲音洪亮，普通話標(biāo)準(zhǔn)表達(dá)流暢，激情昂揚(yáng)動(dòng)作恰當(dāng)
(3)形象要求衣著整潔，體現(xiàn)出生機(jī)學(xué)子朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌
(4)參賽選手必須在賽前做好演講的準(zhǔn)備
(5)班級(jí)分配必須由抽簽決定。
(6)活動(dòng)開(kāi)始后，不得無(wú)故離開(kāi)活動(dòng)所在班級(jí)
(7)活動(dòng)時(shí)間必須控制在一小時(shí)內(nèi)
(8)演講結(jié)束后邀請(qǐng)所在班級(jí)評(píng)委及班干部合影
十一 評(píng)分過(guò)程
1評(píng)分由班級(jí)評(píng)委和巡查評(píng)委共同累加得分評(píng)出
2班級(jí)評(píng)委由各學(xué)生干部，和所在班級(jí)班干部組成
3巡查評(píng)委由老師和學(xué)生干部共同組成
十二 獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
第一名
第二名
第三名
最佳口才獎(jiǎng)
十三經(jīng)費(fèi)預(yù)算
證書(shū)
獎(jiǎng)品
健康教育大課堂計(jì)劃書(shū)篇3
目的初衷：
追求健康與長(zhǎng)壽是人類共同的夢(mèng)想，從神農(nóng)氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武……亙古至今，人們對(duì)健康的追求就從未停止過(guò)……
隨著人們生活水平的不斷提高，健康已越來(lái)越被人們所關(guān)注。為了滿足人們的這種需求,開(kāi)辦健康服務(wù)類節(jié)目，向廣大觀眾傳播醫(yī)學(xué)保健常識(shí)。讓觀眾足不出戶就可以獲取到較詳細(xì)、權(quán)威的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。
節(jié)目定位：
《健康教育大講堂》是一檔以傳播健康知識(shí)，提高群眾文明衛(wèi)生意識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式為目的;以講科學(xué)，傳知識(shí)、防疫病、改陋習(xí)、樹(shù)新風(fēng)，倡導(dǎo)健康文明生活方式為主題;以提高居民健康知識(shí)知曉率、健康行為形成率為目標(biāo)的公益性健康教育服務(wù)類節(jié)目。健康大講壇的使命就是：幫人們學(xué)會(huì)：投資健康、儲(chǔ)蓄健康、管理健康。使人們獲得：身體健康、心理健康、家庭健康。
內(nèi)容形式：
“健康教育大講堂”是一項(xiàng)服務(wù)市民的大型健康公益活動(dòng)，目的是為廣大市民建立健康教育的交流平臺(tái)，宣傳健康、保健知識(shí)，增強(qiáng)市民保健意識(shí)，提高市民關(guān)注健康、自主保健能力?；顒?dòng)邀請(qǐng)國(guó)家級(jí)醫(yī)師、?？茩?quán)威醫(yī)藥師、專家作定期講座。吸引大批市民前來(lái)“聽(tīng)課”。 臺(tái)上專家講課，臺(tái)下各醫(yī)院工作人員也帶來(lái)醫(yī)療器械，為市民免費(fèi)義診，而且還向參加活動(dòng)的市民發(fā)放一些有關(guān)話題的藥方與宣傳小冊(cè)子。
版塊設(shè)置：
主版塊：“醫(yī)生斷案”和“背后的真相”， 次版塊有：“防病36計(jì)”、“健康早知道”、“小田幫你忙”等，每期節(jié)目均設(shè)有有獎(jiǎng)問(wèn)答環(huán)節(jié)，打進(jìn)節(jié)目熱線并答對(duì)的觀眾，即有機(jī)會(huì)獲得禮品一份。節(jié)目時(shí)長(zhǎng)20分鐘。
主持人要求
一、 知識(shí)的復(fù)合與角色的混合目的初衷：
追求健康與長(zhǎng)壽是人類共同的夢(mèng)想，從神農(nóng)氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武……亙古至今，人們對(duì)健康的追求就從未停止過(guò)……
隨著人們生活水平的不斷提高，健康已越來(lái)越被人們所關(guān)注。為了滿足人們的這種需求,開(kāi)辦健康服務(wù)類節(jié)目，向廣大觀眾傳播醫(yī)學(xué)保健常識(shí)。讓觀眾足不出戶就可以獲取到較詳細(xì)、權(quán)威的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。
節(jié)目定位：
《健康教育大講堂》是一檔以傳播健康知識(shí)，提高群眾文明衛(wèi)生意識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式為目的;以講科學(xué)，傳知識(shí)、防疫病、改陋習(xí)、樹(shù)新風(fēng)，倡導(dǎo)健康文明生活方式為主題;以提高居民健康知識(shí)知曉率、健康行為形成率為目標(biāo)的公益性健康教育服務(wù)類節(jié)目。健康大講壇的使命就是：幫人們學(xué)會(huì)：投資健康、儲(chǔ)蓄健康、管理健康。使人們獲得：身體健康、心理健康、家庭健康。
內(nèi)容形式：
“健康教育大講堂”是一項(xiàng)服務(wù)市民的大型健康公益活動(dòng)，目的是為廣大市民建立健康教育的交流平臺(tái)，宣傳健康、保健知識(shí)，增強(qiáng)市民保健意識(shí)，提高市民關(guān)注健康、自主保健能力。活動(dòng)邀請(qǐng)國(guó)家級(jí)醫(yī)師、專科權(quán)威醫(yī)藥師、專家作定期講座。吸引大批市民前來(lái)“聽(tīng)課”。 臺(tái)上專家講課，臺(tái)下各醫(yī)院工作人員也帶來(lái)醫(yī)療器械，為市民免費(fèi)義診，而且還向參加活動(dòng)的市民發(fā)放一些有關(guān)話題的藥方與宣傳小冊(cè)子。
版塊設(shè)置：
主版塊：“醫(yī)生斷案”和“背后的真相”， 次版塊有：“防病36計(jì)”、“健康早知道”、“小田幫你忙”等，每期節(jié)目均設(shè)有有獎(jiǎng)問(wèn)答環(huán)節(jié)，打進(jìn)節(jié)目熱線并答對(duì)的觀眾，即有機(jī)會(huì)獲得禮品一份。節(jié)目時(shí)長(zhǎng)20分鐘。
主持人要求
一、 知識(shí)的復(fù)合與角色的混合
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