健康小竅門
健康小竅門小處著眼，受益無(wú)窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的健康小竅門，希望對(duì)你有幫助!
健康小竅門：不為人知的小竅門
1、為了少吃，你必須多吃
想必很多減肥人士都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：少吃一點(diǎn)，再少吃一點(diǎn)。但結(jié)果往往可能是，比預(yù)想的吃得更多。
美國(guó)德克薩斯健康本霍根運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的艾米·古德森說(shuō)，進(jìn)食少量的碳水化合物只會(huì)使你的血糖急劇上升，然后你會(huì)想吃更多的食物。
建議選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，能讓你飽得更快，并且飽腹感更強(qiáng)，從而使最終攝入的總體熱量變少。
2、喝杯咖啡，能睡個(gè)好午覺(jué)
日本的一項(xiàng)研究分析午覺(jué)怎么睡才更高效。研究人員分析了兩組人，第一組一組喝了大約兩杯咖啡(200毫克左右的咖啡因)后緊接著小睡20分鐘;第二組不喝咖啡只打了個(gè)盹。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在稍后的計(jì)算機(jī)測(cè)試中第一組的表現(xiàn)更好。
這是為什么?當(dāng)20分鐘的小睡結(jié)束后，咖啡因開(kāi)始發(fā)揮作用，并且一種名為腺苷的大腦分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒腦。
美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)主任亞倫·陶菲格表示，腺苷是清醒狀態(tài)活動(dòng)中的副產(chǎn)品，隨著腺苷水平的增加，我們會(huì)變得更疲勞。而小睡一番可清除腺苷，與咖啡因相結(jié)合時(shí)，能進(jìn)一步減少咖啡因的影響，放大午睡的作用。
3、飯后不刷牙，牙齒更健康
飯后及喝完飲料后不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時(shí)更應(yīng)如此。
酸性食物，如柑橘類水果、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、蘇打水等會(huì)軟化牙釉質(zhì)，在這之后馬上刷牙會(huì)加快酸腐蝕牙釉質(zhì)。
進(jìn)食后最好等半小時(shí)到一小時(shí)再刷牙。
4、水腫時(shí)，多喝水
都水腫了還讓我多喝水?開(kāi)什么玩笑!
美國(guó)加州圣約瑟夫醫(yī)院的胃腸病專家詹姆斯·李表示，如果你是高纖維的飲食，身體會(huì)需要更多的水分來(lái)更有效地工作?？扇苄陨攀忱w維和水混合成凝膠狀物質(zhì)，會(huì)影響腸道的活性，減少水腫癥狀。
多喝水也能緩解因脫水而引起的腫脹。當(dāng)你缺水時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始“存水”，使身體看起來(lái)腫脹。
5、喝點(diǎn)熱飲料來(lái)降溫
最近的兩項(xiàng)研究均表明，在炎熱天氣里喝熱飲能幫助你降溫，以熱制熱，甚至在某些國(guó)家如印度，熱天喝熱茶還是一種文化。
當(dāng)你喝熱飲時(shí)，你的身體會(huì)感覺(jué)到溫度的變化，并增加分泌汗液。而汗液會(huì)從皮膚表面蒸發(fā)，起到自然降溫的效果。
6、感到累，運(yùn)動(dòng)去吧
一天的工作后疲憊不堪，還要我去鍛煉?想想就醉了。但根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)學(xué)和科學(xué)》上的研究表示，30分鐘中等強(qiáng)度鍛的煉就能改善疲勞和抑郁情緒。
運(yùn)動(dòng)需要更多的氧氣，因此運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你更有效率地工作，并且不容易疲憊。
7、疲勞時(shí)不要喝能量飲料
能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因。雖然它們能提神，但效果是短暫的，且可帶來(lái)緊張、易怒、心跳加速等副作用。
此外，能量飲料通常含有高水平的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑——?；撬?，每瓶飲料還包含50克以上的糖。這會(huì)讓你的血糖迅速升高，然后很快下降，感覺(jué)更困倦。
健康小竅門：日常生活小竅門
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng);把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來(lái)的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來(lái)熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_
9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時(shí)要添足水，待水開(kāi)后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會(huì)粘皮、粘底，餃子的色澤會(huì)變白，湯清餃香。
12 、許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素C溶解在菜湯里。
13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時(shí)，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
14 、燒葷菜時(shí)，在加了酒后，再加點(diǎn)醋，菜就會(huì)變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好營(yíng)養(yǎng)也好，因?yàn)榇讓?duì)維生素有保護(hù)作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。
健康小竅門：居家小竅門
1、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去藥店買點(diǎn)丁香油，將棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以緩解疼痛;
2、五類人群別喝雞湯補(bǔ)身：胃酸過(guò)多、患膽道疾病、高血壓癥、高血脂癥、腎功能不全的人都不宜喝雞湯;
3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。
4、男人應(yīng)該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護(hù)前列腺免受傷害，降低膽固醇;
5、狐臭、腋臭招人煩，有了生姜不為難：取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個(gè)月?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持半月便能根除。
6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質(zhì)厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;
7、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量;
8、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，被證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物;
9、鹽水洗鼻治鼻炎，一治一個(gè)準(zhǔn)：鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來(lái)的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。
10、護(hù)眼知多點(diǎn)：多吃藍(lán)莓、少量白果、黑巧克力、深海魚(yú)油和蔬菜，對(duì)眼睛健康都有幫助;
11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益;
12、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次;
看過(guò)“健康小竅門”的人還看了：