腸胃健康知識(shí)有哪些
腸胃健康知識(shí)有哪些
飲食不健康，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)疾病。腸胃健康知識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下腸胃健康知識(shí)都有哪些吧!
腸胃健康知識(shí)第一篇
我們的腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)世界，這個(gè)世界里有好的菌群，也有壞的菌群，如果我們不小心縱容了壞菌群，我們的腸胃就會(huì)替我們吞下惡果，可悲的是，我們還在不停地用藥去鎮(zhèn)壓這個(gè)世界。
我們的胃腸道經(jīng)常會(huì)勞累過度而生病，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些胃腸道疾病?我們應(yīng)該采取哪些措施來預(yù)防胃腸道陷入困境?我們?cè)鯓釉谠缙诰桶l(fā)現(xiàn)消化道癌癥，而不是無奈之下切除腸胃?我們要正確認(rèn)識(shí)腸胃健康問題，避免造成對(duì)身體的危害。
中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對(duì)人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。
改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病，在飲食上更應(yīng)該注意。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5-6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。另外，胃病患者平時(shí)不能吃零食，否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。同時(shí)可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的。
說起健康，人們又會(huì)自然而然地這樣認(rèn)為：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒什么可擔(dān)心的。的確，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個(gè)都不行，如果出了毛病，不管你是達(dá)官貴人還是黎民百姓，都躲不開病痛的侵襲。比如說心臟病、腦出血、肝癌、尿毒癥等等，這些會(huì)輕易奪走人們生命的疾病，沒有一個(gè)是好惹的。但是，人們似乎總是對(duì)胃腸道不夠重視，經(jīng)常會(huì)忽略這樣一個(gè)事實(shí)：如果胃腸道沒有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎?
如果把人體比喻成一部轎車，這部轎車有車身，有發(fā)動(dòng)機(jī)，有方向盤，還有四個(gè)輪子，有自己的形狀和個(gè)性，但是如果沒有油箱，這部汽車就算漂亮到極致，有什么用呢?我們的胃腸道就是人體里的“油箱”，如果這個(gè)“油箱”漏油了，不能為身體供應(yīng)能量了，再重要的臟器也會(huì)停止工作，南昌12醫(yī)院專家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問題!
腸胃健康知識(shí)第二篇
工作生活緊張，很多人不能定時(shí)定量的吃飯，久而久之也為胃腸疾病埋下了隱患，胃病成了一種高發(fā)性的疾病，威脅著身體的健康，我們一定要保護(hù)好腸胃健康，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下威脅腸胃健康的十大殺手!
一、吃飯“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工 作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
二、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算， 最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā) 炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
四、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
五、受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、過度疲勞
無論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)椋瑹煵葜械哪峁哦?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛?膜：促進(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到 胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、濫用藥物
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保 護(hù)劑。
身體才是革命的本錢，絕對(duì)不能要錢不要命，請(qǐng)各位一定要好好吃飯，按時(shí)吃飯，但切忌暴飲暴食。
腸胃健康知識(shí)第三篇
腸胃的重要性不言而喻,平時(shí)你意識(shí)不到,大吃燒烤,大喝啤酒,暴飲暴食,而一旦哪一天你深受腸胃病的折磨時(shí),就知道腸胃于自己是如此的重要了,下面談一些日常的簡(jiǎn)單腸胃保養(yǎng)方法,供需要的人參考
步驟/方法
喝蜂蜜
蜂蜜每晝夜服用3-4次.對(duì)于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對(duì)于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個(gè)小時(shí)或飯后三小時(shí)飲用(最好安排在早餐或午餐前后).
早餐忌吃過多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?
如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜.
早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì),頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時(shí)空腹,對(duì)所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.
早上不宜喝咖啡
易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.
成年人一周不超過3顆蛋
蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.
三白少吃
白米,白面,白糖(已精致化沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)).
水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.
尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點(diǎn)過后不吃.尤其皮膚容易過敏,鼻炎,鼻過敏,支氣管較差者,骨折過,骨關(guān)節(jié),骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請(qǐng)?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸,預(yù)防腸癌.
晚餐綠色蔬菜不宜過量
尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠,內(nèi)分泌失調(diào).晚上亦不宜吃水果減肥餐也會(huì)有上述之癥狀.
健康減肥,高血脂癥,高體脂肪率,飲食注意事項(xiàng):
A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食.
B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量.
C.吃飽后不隨意吃零食,尤其高熱量,高油脂類,甜食,飲料.
D.定時(shí),定量習(xí)慣--多吃纖維,蔬果,少油,少鹽,少調(diào)味的食物.
腸胃病的患者提醒
腸胃不好的體質(zhì)不會(huì)很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機(jī)率升高,自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象,為關(guān)系密切.腸胃病的引起原因很多,例如:習(xí)慣性腸胃炎,情緒性腸胃炎,肝炎性腸胃炎等.腸胃道之保健在飲食習(xí)慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽,辛辣食物要控制,太冷太燙不吃,油脂及調(diào)味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜,韭黃,洋蔥,芥菜,豆類,蛋類,奶類,紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌.可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨,香蕉,芒果,小黃瓜,萵苣,甜薯,牛蒡,山藥,南瓜,芋頭,五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維.
易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯,蔥拌豆腐,過量的豆類制品,可樂,碳酸飲料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的為選擇.
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