冬天生活小貼士
冬天生活小貼士
冬季寒冷，適當(dāng)學(xué)習(xí)一些生活小貼士對日常起居有很大的幫助。下面小編準(zhǔn)備了冬天生活小貼士，希望對您有幫助！
冬天生活小貼士
1、冬季去火招數(shù)多
進(jìn)入寒冬，不少人都會在暖氣與干燥環(huán)境的“夾擊”之下上火。嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?
喉干嗓啞時(shí)：飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。 口長水泡時(shí)：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
鼻塞難通時(shí)：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動作治之。
2、身上發(fā)癢洗浴別太頻 身上發(fā)癢時(shí)洗澡別太頻繁。除了氣候因素外，一些不良生活習(xí)慣也是造成皮膚病的原因。
不良生活習(xí)慣主要包括以下幾個(gè)各方面：食辣少睡、喜歡用高溫水燙澡，從而引發(fā)銀屑病、過敏性皮炎等;一些體型較胖的女性喜歡穿高彈力、單薄的緊身衣，結(jié)果導(dǎo)致身體受壓，局部供氧不足，出現(xiàn)起泡、紅腫、瘙癢等典型多形紅斑癥狀;過度疲勞引發(fā)帶狀皰疹。
冬季要注意保持良好的生活習(xí)慣：洗澡不要太頻繁，一般5天洗一次比較合適，洗澡水溫因人而異，少用沐浴露、肥皂等洗滌用品，特別干燥時(shí)可以涂抹一些天然、保濕類護(hù)膚品;要穿全棉保暖內(nèi)衣，皮下脂肪較多的女性不可穿質(zhì)地堅(jiān)硬的緊身外衣;少吃辛辣類食物，吃完火鍋?zhàn)詈煤赛c(diǎn)清熱的飲料;注意勞逸結(jié)合，保持睡眠充足，尤其是老人，身體疲憊時(shí)要及時(shí)休息和保養(yǎng);萬一患上皮膚病，要盡早上醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
3、用水保養(yǎng)皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
4、善用護(hù)膚手段
早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。
5、飲食保養(yǎng)皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
6、姜粉兜肚治胃寒
縫一個(gè)小兜肚，用紗布包了一袋市售姜粉，用布縫了一個(gè)小口袋，為防姜粉往下跑，紗布里鋪了一層棉花，姜粉均勻地撒在上面，不會發(fā)生一頭沉的現(xiàn)象，把這個(gè)姜粉內(nèi)芯放兜肚里做內(nèi)芯，隨時(shí)可清洗兜肚。應(yīng)用此法后沒有再犯過胃寒。
冬季養(yǎng)生方法
早睡早起，冬季養(yǎng)生保健也離不開良好的作息時(shí)間，注重早睡早起，不過度熬夜。
堅(jiān)持晨練，早上起床后，可做些跑步運(yùn)動，如果遇有霧霾天氣，則不要運(yùn)動了。
冷水洗臉，可以增強(qiáng)臉部皮膚的抵抗力
熱水泡腳，最好用專用的木盆，有養(yǎng)生保健的功效，另外，時(shí)間不要太長，15分鐘就行。
不吃涼飯，吃飯要趁熱，如果涼了，要在微波爐里重新熱下再吃。
多喝姜湯，姜湯能夠預(yù)防冬季感冒，所以，堅(jiān)持每周喝一到兩次姜湯，可以防止被病毒感染。
多喝開水，可以放些白糖，能夠去火去燥。
避免傳染，如果患有感冒，應(yīng)戴上口罩，避免病毒傳染。
冬季養(yǎng)生防病知
早“點(diǎn)”睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
護(hù)“點(diǎn)”腳
民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)槟_為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為腳底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
飲“點(diǎn)”茶
冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力;興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭;消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
防“點(diǎn)”病
冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，這樣就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。
方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
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